Decyzja o rzuceniu palenia to ważny krok w kierunku rozpoczęcia nowego, zdrowego stylu życia. Niestety, daleko od razu po rzuceniu tytoniu, ciało jest oczyszczone ze wszystkich nagromadzonych trucizn, to zajmuje miesiące i lata, w zależności od czasu uzależnienia. Według badań smoła tytoniowa powoduje nie tylko podrażnienie tkanki płucnej, rozwój w nich procesów zapalnych, ale także gromadzenie się na wewnętrznych ściankach błony śluzowej pęcherzyków płucnych. Pomimo tego, że nawet po długotrwałym paleniu organizm jest w stanie samodzielnie naprawić przy odmawianiu papierosów, zaleca się oczyszczenie płuc po paleniu, co pozwoli jak najszybciej normalizować funkcjonowanie układu oddechowego.
Metody czyszczenia płuc po paleniu w domu
Organizacja zdrowej przestrzeni
Aby oczyścić płuca po rzuceniu palenia, musisz zapewnić im najczystsze powietrze wypełnione tlenem. Do tego domu i miejsca pracy zaleca się:
- Regularnie wietrzyć pomieszczenie, przygotowując przeciąg.
- Obserwuj wilgotność w pomieszczeniu (powinna wynosić co najmniej 40-50%).
- Odmówić metod czyszczenia na sucho i przeprowadzać czyszczenie na mokro 1-2 razy dziennie.
Ćwiczenia oddechowe
Gimnastyka oddechowa to kompleks ćwiczeń mających na celu zwiększenie przepływu krwi do tkanek płuc, aktywację ich pracy, poprawę wentylacji, a tym samym oczyszczenie układu oddechowego nagromadzonych szkodliwych substancji. Ponadto ćwiczenia oddechowe będą miały ogólny, wzmacniający wpływ na organizm jako całość. Możesz skorzystać z popularnych kierunków gimnastyki oddechowej - technik Strelnikova , Buteyki, Frołowa, a także ćwiczeń oddechowych joginów. Proste, ale skuteczne jest nawet nadmuchiwanie balonów.
Ziołowe wdychanie
Do oczyszczania i przywracania płuc po paleniu, skuteczne są inhalacje z wywaru ziołowego, które pomagają zmniejszyć plwocinę i usunąć ją z dróg oddechowych wraz z żywicami tytoniowymi, a także w celu usunięcia stanu zapalnego. W takim przypadku efektywne wykorzystanie następujących roślin:
- kolor lipy;
- igły sosnowe;
- jałowiec ;
- jodła;
- eukaliptus;
- mięta;
- arkusz porzeczki;
- rumianek.
Aby przygotować wywar do inhalacji, wymienione składniki mogą być stosowane osobno lub w różnych kombinacjach. Inhalacje parowe należy przeprowadzać na codziennym dwutygodniowym kursie, a następnie przerwać na miesiąc i powtórzyć kurs.