Co jeść dziecko, gdy na zewnątrz jest gorąco?
Często dzieci prawie nie chcą jeść podczas wyczerpującego letniego upału. Niezbędne jest jednak uzupełnienie utraty płynów i nasycenie organizmu witaminami i pierwiastkami śladowymi. Aby zrozumieć osobliwości karmienia dzieci w lecie, najlepiej wziąć udział w konsultacjach dla rodziców na ten temat od dietetyka. Poinformują Cię:
- Zwiększ zawartość kalorii w codziennym menu o około 10-15%. Ponieważ białko jest niezbędne do pełnego wzrostu ciała dziecka, staraj się dać synowi lub córce jak najwięcej mleka i produktów mlecznych. Zwróć szczególną uwagę na produkty z kwaśnego mleka i twarożek, które są liderami w tej kategorii produktów do zawartości białka.
- Po szczegółowych konsultacjach dotyczących odżywiania dziecka w lecie, dowiesz się, że o tej porze roku, przy prawie każdym posiłku, dziecko powinno otrzymywać sezonowe warzywa i owoce. Zanim podasz je w dużych ilościach, upewnij się, że twoje dziecko nie ma na nie alergii. Może to być świeża rzodkiew, wczesna kapusta, marchew, rzepa, buraki, ogórki, pomidory, młode ziemniaki, cukinia, papryka i różne warzywa:
koperek, pietruszka, zielona cebula, kolendra, sałata, pokrzywa, szczaw, rabarbar, młody czosnek, itp. Z owoców dzieci uwielbiają wiśnie, śliwki, morele, truskawki, jabłka. - Zwykle podczas konsultacji dotyczących funkcji odżywiania dzieci w okresie letnim, eksperci zalecają, aby w tym okresie zmienić popołudniowe przekąski i lunch w miejscach. W upalnej porze dnia proponuj kefir z dzieckiem lub jogurt z owocami lub bułką, ale bliżej wieczora, lubi przysmaki z mięsa lub ryb.
- Konieczne jest również picie jak największej ilości mineralnej niegazowanej wody, niesłodzonego kompotu lub bulionu dogrose.