Dzisiaj nikt nie musi być przekonany, że witaminy są niezbędne dla człowieka jako powietrza. W szczególności rośnie zapotrzebowanie na substancje witaminowe, jeśli żyjemy w zanieczyszczonej metropolii, ignorujemy zasady zdrowego odżywiania i zapominamy, kiedy ostatnio mieliśmy urlop. Od pewnego czasu takie lekceważenie naszego własnego zdrowia może z łatwością uciec, ale wcześniej czy później musimy zbierać owoce naszego własnego lenistwa. Przewlekłe zmęczenie, drażliwość, osłabienie, zwiotczała skóra i matowe włosy to tylko mała lista "sygnałów", przez które ciało mówi nam, że potrzebuje pomocy.
Witaminy dla kobiet: jak wybrać?
"Ostatnio zacząłem zauważać, że paznokcie na moich rękach stają się bardzo kruche, moje włosy zaczęły wypadać. Moja przyjaciółka poradziła mi, żebym kupiła witaminy, które ona sama bierze na pół roku. Jednak po ich otrzymaniu w moim ciele pojawiła się dziwna wysypka i zaczerwienienie. Postanowiłem ich nie używać. Powiedz mi, jakie witaminy wybrać, aby pasowały do mnie? "
W rzeczywistości wybór witamin - jest to kwestia ściśle indywidualna, dlatego w tej kwestii należy kierować się nie radą przyjaciela lub kolegi, ale zaleceniem lekarza. Aby wybrać odpowiedni kompleks witamin, należy określić, jakie witaminy w organizmie są niewystarczające. Dlatego przed wyborem odpowiednich witamin bardzo pożądane jest przeprowadzenie kompleksowej diagnozy całego organizmu.
Jakie witaminy wybrać dla włosów?
Aby zapobiec zrywaniu się włosów, nie wypadaj, wyglądaj zdrowo i zadbanie, kompleks witaminowy powinien koniecznie zawierać witaminę E, która promuje wzrost włosów, witaminę C, poprawia krążenie krwi, witaminę A, zapobiega ich utracie, witaminy z grupy karotenowej, które są odpowiedzialne za połysk włosy i obecność w nich pigmentu.
Witaminy dla skóry: co wybrać?
Często skóra reaguje najpierw na brak przydatnych substancji w ciele. Przejawia się to w suchości, drażliwości, pojawianiu się plam starczych, kółkach pod oczami i drobnych zmarszczkach. Jeśli masz takie objawy, nie śpiesz się, aby natychmiast zarejestrować się u kosmetyczki - możesz łatwo wyeliminować niektóre problemy w domu, po prostu zaczynając przyjmować witaminy.
Szczególnie ważne dla skóry piękno przeciwutleniające witaminy A, E, C, które usuwają z organizmu radionuklidy i neutralizują negatywny wpływ środowiska. Witaminy PP i F wzmacniają odporność skóry, a witamina D przyspiesza jej odnowę.
Jak wybrać odpowiednie witaminy?
"W aptece za każdym razem oferuję ogromny wybór kompleksów witaminowych. Brakuje mi, czy możesz mi powiedzieć, które witaminy są lepsze do wyboru? "
W rzeczywistości ciało często mówi nam, czego potrzebuje. Jednak nie zawsze możemy rozpoznać jego sygnały. I bardzo próżno, bo wiemy, że kolejka dla lekarzy będzie znacznie mniejsza. Oto kilka symptomów wskazujących na niedobór niektórych witamin:
- Jeśli nawet przy niewielkim uderzeniu pojawiają się na ciele siniaki, które zresztą nie przechodzą przez długi czas, można powiedzieć, że brakuje ci witaminy C w swoim ciele.
- Łagodny łupież może mówić o tym, że nie masz wystarczającej ilości witamin B6, B12, selenu. Zaskakujące, cienkie włosy wskazują na brak jodu i witaminy B. Jeśli po czesaniu na szczoteczce znajdziesz całe wiązki włosów, spróbuj wypełnić niedobór witamin B9, H, C.
- W ciemności wzrok gwałtownie się pogarsza, a dzień jest w porządku? Tak więc ciało sygnalizuje brak witamin B2 i A.
- Przyczyną bezsenności nie zawsze jest stres, czasami prowadzi to również do banalnego braku wapnia i witamin z grupy B.
Najskuteczniejszym sposobem walki z awitaminozą są kompleksy multiwitaminowe, w których wszystkie niezbędne witaminy i minerały są w zrównoważonej proporcji.
"Co miesiąc przed nadejściem menstruacji czuję się okropnie: nudności, zawroty głowy, drażliwość, bóle głowy. Jak wybrać kompleks witamin, aby poprawić swoje zdrowie? "
Bardzo przydatne są także specjalne kompleksy mające na celu wspieranie zdrowia kobiet w określonych okresach życia. Na przykład firma Lady's Formula oferuje serię "Woman 30 Plus", "Antistress", "Zespół napięcia przedmiesiączkowego", "Menopauza".