Jakie witaminy powinienem wziąć na jesień?

Jesienią konieczne jest przygotowanie ciała na zimę, abyś mógł się oprzeć różnym przeziębieniom i wzmocnić swoją odporność. Aby to zrobić, musisz wiedzieć, jakie witaminy należy przyjmować jesienią.

Oczywiście lepiej jest otrzymywać witaminy ze świeżych warzyw, ale jesienią są one trudniejsze do znalezienia i nie są tanie. Dlatego możesz wybrać alternatywę - kompleksy witamin w tabletkach, które są sprzedawane do każdej apteki.

Na zapotrzebowanie organizmu na witaminy wpływa: wiek, rodzaj aktywności, ilość pracy fizycznej, stresujące sytuacje i wiele innych.

Niezbędne witaminy w okresie jesiennym

Wielu wierzy, że witaminy mogą gromadzić się w organizmie, to znaczy, być w "stanie". Ale jest to błędna opinia, więc nie zaniechaj ich używania w okresie jesiennym.

1. Witamina B1 bierze udział w metabolizmie węglowodanów. Można go znaleźć w zarodkach zbóż, wątroby lub w żywym piwie.
2. Witamina B2 jest niezbędna do widzenia. Występuje w mięsie, rybach, pomidorach i innych warzywach.
3. Witamina B3 bierze udział w syntezie hormonów. Jest w mleku, wątrobie i kukurydzy.
4. Witamina B6 jest niezbędna do metabolizmu tłuszczów. Można go znaleźć w drożdżach lub orzechach.
5. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy. Występuje w owocach cytrusowych, dogrose, porzeczkach i innych produktach. Ponadto witamina C jest przechowywana w dżemach, dżemach i suszonych owocach.

Konieczne jest spożywanie witamin, gdy:

• bardzo szybko się męczysz, często chorujesz, a na twarzy pojawia się wysypka, co oznacza, że ​​organizmowi brakuje witaminy C;
• jesteś bardzo rozdrażniony, a cerę bladą, może to oznaczać, że nie masz wystarczającej ilości witaminy B1;
• masz pęknięte wargi i wyblakłe włosy, w tym przypadku organizm potrzebuje witaminy B2;
• nie śpisz dobrze, czujesz się słaby, a poza tym paznokcie pękają, co oznacza, że ​​organizmowi brakuje witaminy B3;
• twoja skóra jest sucha i łuszcząca się w tym samym czasie, co może wskazywać, że organizmowi brakuje witaminy PP;
• masz problematyczną skórę i łupież, w tym przypadku organizm potrzebuje witaminy B6;
• masz problemy z włosami, pękają i wypadają, co oznacza, że ​​organizmowi brakuje kwasu foliowego , czyli witaminy B9.

Aby poradzić sobie z kilkoma problemami na raz, lepiej podejść do problemu w sposób kompleksowy.

Jak wybrać odpowiednie witaminy witaminowe?

1. Przed wyborem kompleksu skonsultuj się z lekarzem, który pomoże ci wybrać odpowiednią opcję.
2. Przed zakupem poproś o instrukcję, w której przeczytasz skład, dawkowanie, przeciwwskazania i inne ważne informacje.
3. Witaminy z jesiennej depresji są prezentowane w postaci płynnej, w tabletkach lub w proszku. Pierwsza opcja jest szybko wchłaniana, ale sproszkowane witaminy są idealne dla alergików.

Jak przyjmować witaminy w okresie jesienno-zimowym?

1. Jeśli witaminy nie dostaną się do organizmu w wymaganej ilości wraz z pożywieniem, wówczas kompleks można pobrać w dowolnym momencie. Zasadniczo wystarczy maksymalnie 3 kursy, które trwają około 2 miesięcy.
2. Najlepiej przyjmować witaminy rano, podczas lub po posiłku. Dzięki temu są znacznie lepiej wchłaniane. Należy również wziąć pod uwagę, że na przykład witaminy A, D i E są rozpuszczalne w tłuszczach, co oznacza, że ​​będą lepiej wchłaniane z tłustymi pokarmami.
3. Przechowuj je w ciemnym i chłodnym miejscu. Lodówka nie nadaje się do tego, ponieważ zawieszona jest wilgotność, która może zepsuć witaminy.
4. Otwarte opakowanie jest zalecane do użytku w ciągu roku.
5. Przedawkowanie witamin jest bardzo niebezpieczne, więc postępuj dokładnie według instrukcji.
6. Przed rozpoczęciem przyjmowania witamin należy skonsultować się z lekarzem.

Lista kompleksów witaminowych:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus Active
5. Immunovitis
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alfabet