Wiele kobiet boryka się z problemem takim jak brak estrogenu. Aby podnieść poziom, zwykle sugeruje się to przy pomocy preparatów hormonalnych, a także zaleca się zwracanie uwagi na czyjeś jedzenie. Ale porozmawiajmy bardziej szczegółowo o tym, jak pojawia się niski poziom estrogenu i jak go zwiększyć.
Objawy niskiego poziomu estrogenu
Brak estrogenów w organizmie może objawiać się na różne sposoby. W dzieciństwie jest to powolny rozwój narządów płciowych, gruczołów sutkowych i szkieletu. U nastolatków - zmniejszenie wielkości macicy i gruczołów sutkowych, brak miesiączki. U kobiet w wieku rozrodczym następujące objawy wskazują na brak estrogenów:
- bezsenność;
- gwałtowna zmiana nastroju;
- nieregularne miesięcznie;
- zmniejszone libido;
- ból w jamie brzusznej podczas menstruacji;
- upośledzenie pamięci;
- zmniejszona wydajność;
- problemy ze skórą - rozstępy, zapalenie, zmniejszona elastyczność.
Konsekwencją niskiego poziomu estrogenu może być krwawienie i niepłodność.
Dlaczego poziom estrogenu spadł?
Ważne jest nie tylko wiedzieć, jak zwiększyć poziom estrogenów, ale także, co należy zrobić, aby zapobiec takiemu spadkowi. I do tego trzeba zrozumieć, z jakiego poziomu estrogenu, normalny wcześniej, nagle zaczął spadać. Powody mogą być następujące:
- niedobór witamin;
- złe odżywianie;
- nagła utrata wagi;
- okres menopauzy;
- przedłużone przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych.
Jak zwiększyć poziom estrogenu?
Prawdopodobnie każda kobieta na pytanie, jak zwiększyć estrogen, powie coś na temat przyjmowania leków hormonalnych. Rzeczywiście, to pytanie jest często rozwiązywane w ten sposób. Pacjentowi przepisano doustne środki antykoncepcyjne z odpowiednią dawką hormonu. Również często przepisują witaminę E (tokoferol).
Możliwe jest uzyskanie odpowiedniej ilości hormonu nie za pomocą tabletek, ale za pomocą łaty. Jest on przymocowany w dogodnym miejscu dla Ciebie i pozostawiony na 30 dni.
Ponadto można podwyższyć poziom estrogenu poprzez zmianę diety. Przecież są produkty, które mają w swoim składzie fitoestrogeny - substytuty żeńskich hormonów płciowych.
Produkty, które zwiększają estrogen
Warto zauważyć, że fitoestrogeny mogą jedynie naśladować brakujące hormony w ciele, a zatem są odpowiednie, gdy globalne problemy z brakiem estrogenu nie są dostępne. Jeśli potrzebujesz większej pomocy dla ciała, fitoestrogeny mogą nie wystarczyć. W każdym razie lekarz powinien zdecydować, czy zwiększyć poziom estrogenu. Ponieważ nadmiar tego hormonu również nie jest dobrym wskaźnikiem. Nadmiar estrogenu może prowadzić do poważnych konsekwencji - od bezsenności, nudności i bólów głowy po powstawanie guzów. Więc nie eksperymentuj ze swoim zdrowiem i swoimi własnymi spekulacjami na temat braku kontroli estrogenów u specjalisty.
Ale wracaj do żywności, którą musisz jeść, aby zwiększyć estrogen.
- Głównym źródłem fitoestrogenów jest soja. Można go stosować oddzielnie, a także w składzie jogurtu, mleka, mąki, masła i sera.
- Zboża i rośliny strączkowe są również bogate w potrzebne substancje. Zwłaszcza fasola, groch, kukurydza, jęczmień, żyto i proso.
- Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego są teraz również niezbędne dla ciebie. Są zawarte w produktach mlecznych, mięsie, twardym serze i oleju rybim.
- Wśród warzyw należy zwrócić uwagę na marchew, pomidory, bakłażany, kolorowe i brukselki.
- Jedz owoce, mianowicie jabłka, papaję, daktyle i granaty.
- Zielona herbata jest zalecana do napojów. Do niedawna zaleca się stosowanie kawy, ale ostatnio naukowcy wykazali, że ten poziom estrogenu obniża się.
- Również zwiększenie poziomu estrogenu pomoże w przyjmowaniu bulionów szałwiowych. Jeśli praktykujesz ziołolecznictwo, musisz słyszeć o błonie macicy. Jej wywarów nie można wziąć, ponieważ obniża poziom estrogenu.