Kształtowanie właściwej postawy u dzieci w wieku szkolnym jest jednym z podstawowych zadań rodziców i nauczycieli. Prawidłowo, aby usiąść przy stole, dziecko potrzebuje, aby uniknąć zakłóceń w rozwoju kręgosłupa, mięśni pleców i narządów wewnętrznych. Według statystyk medycznych wśród dzieci z różnymi typami skrzywienia kręgosłupa, choroby układu oddechowego (zapalenie płuc, astma, zapalenie oskrzeli), przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka, zapalenie pęcherzyka żółciowego, kolka, zaparcia) i OUN są częstsze (zaburzenia uwagi i zaburzenia pamięci).
W tym artykule porozmawiamy o zapobieganiu naruszeniom postawy u dzieci w wieku szkolnym oraz o tym, jak prawidłowo usiąść dziecko.
Jak prawidłowo siedzieć przy biurku szkolnym?
Prawidłowa postawa przy biurku nie tylko zapobiega rozwojowi skrzywienia kręgosłupa, ale także zwiększa wydajność, a także wpływa pozytywnie na jakość aktywności umysłowej i uważność.
Jak prawidłowo siedzieć przy stole dla ucznia:
- Kolana pod stołem powinny być zgięte pod kątem prostym;
- linia grzbietu i ud powinna również tworzyć kąt prosty;
- łokcie powinny leżeć całkowicie na stole;
- Stopy powinny całkowicie stać na podłodze (lub specjalnym stojaku);
- na oparciu krzesła powinna znajdować się specjalna półka (podpora na talię);
- Plecy powinny być płaskie, nie spięte;
- Wysokość stołu powinna odpowiadać wysokości dziecka. W związku z tym uczeń nie będzie musiał zbytnio się uginać ani podnosić łokci;
- Nie należy pochylać głowy do przodu ani zginać pleców podczas siedzenia. Szyja powinna być prosta, a tył powinien dotykać tylnej części krzesła.
Jak wybrać odpowiedni stół?
Prawidłowa postawa pod wieloma względami zależy od prawidłowo zorganizowanego miejsca pracy ucznia oraz od jakości biurka i krzesła. W czasie życia, gdy dziecko rośnie, meble muszą "rosnąć" razem z nim. Aby to zrobić, możesz regularnie kupować nowe stoły i krzesła lub początkowo wybierać modele z możliwością regulacji wysokości, nachylenia i innych cech.
Należy również pamiętać, że zbyt jasne lub lekkie meble odbijają dużo promieni świetlnych, a zbyt ciemna powierzchnia biurka pochłania światło. Oba prowadzą do szybkiego zmęczenia oczu dziecka. Najlepiej wybrać neutralne kolory blatu (pastelowe lub odcienie naturalnego drewna).
W zależności od wzrostu dziecka zaleca się stół i krzesło o następującej wysokości:
- przy wzroście 110-119 cm stół powinien wynosić 52 cm, a taboret - 32 cm;
- ze wzrostem 120-129 cm - stół 57, krzesło - 35 cm;
- ze wzrostem 130-139 cm - stół 62, krzesło - 38 cm.
Profilaktyka zaburzeń postawy u dzieci
Doskonałe zapobieganie naruszeniom postawy to sport. Regularne umiarkowane ćwiczenia pomagają utrzymać napięcie mięśni pleców i brzucha, co znacznie zmniejsza ryzyko skrzywienia kręgosłupa. Oczywiście najważniejszym elementem w kształtowaniu prawidłowej postawy jest świadoma kontrola nad poprawnością pozycji ciała w siedzącym trybie pracy. Nie tylko same dzieci, ale rodzice muszą stale monitorować poprawność ich postawy, zawsze starając się usiąść prosto, nie pochylając się ani pochylając.