Znany obraz z filmu, w którym główna bohaterka traci na wadze: siłownia, pot, kupowanie żywności na działach żywności ekologicznej, jogging w godzinach porannych nad brzegiem jeziora, który przez przypadek jest tuż obok domu. Ale nasza życiowa rzeczywistość dyktuje nam nasze warunki: w pobliżu domu nie ma jeziora, a powietrze, które musielibyście wdychać podczas biegania po domu doprowadzi do nagłego postępu wszystkich chorób przewlekłych, siłownia jest niedostępna ani w czasie, ani w kieszeni, zwłaszcza gdy wszystkie trzeba poświęcić czas dziecku. Istnieje logiczne pytanie: jak schudnąć w domu, w domu, a nie gdzie indziej.
Zasilanie
Nie odkrywamy na nowo koła, nie szukamy tej samej diety, która natychmiast uratuje wszystkie "dobre". Po prostu musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe:
- Nie jedz po siódmej - to najlepszy sposób na schudnięcie w domu bez diety;
- nie jest "szkodliwy" - mąka, tłuszczowa, smażona, wędzona lub co najmniej zmniejszać ich zawartość procentową w diecie;
- Przed jedzeniem wypij szklankę wody i wypij 1,5 litra dziennie;
- pozbyć się "pustych" kalorii - słodyczy i alkoholu;
- skup się na warzywach - zawierają błonnik i pomagają przybierać na wadze szybciej;
- Nie dosalivayte i ogólnie usunąć sól ze stołu;
- Zmień duże talerzyki na deser, w nich jedzenie wydaje się większe;
- jedz powoli i świadomie, ciesz się jedzeniem.
Sport
Młode matki, które są zmuszone do prowadzenia domu, często pytają, jak schudnąć siedząc w domu. Nie mają nikogo, kto mógłby porzucić swoje dzieci, dlatego musimy ćwiczyć jeszcze więcej siły woli, aby trenować się w komfortowych warunkach domowych.
Problem kobiet, które przybierają na wadze z posiadania domu, polega na tym, że stale jedzą z braku aktywności. Musisz więc rozproszyć się o alternatywne działania.
Przyzwyczaj dziecko do sportu już od pierwszych dni, pokazując mu przykład. W domu, kiedy nikogo nie ma i nikt oprócz twojego dziecka cię nie widzi, porzuć kompleksy i nieśmiałość, włącz głośniej muzykę i po prostu tańcz z całego serca. Po pierwsze, sztywność będzie przeszkadzać, ale z biegiem czasu zaczniesz poruszać się pewniej iz wdziękiem.
Dziś można znaleźć wiele filmów, które pomogą zrozumieć, jak można schudnąć w domu. Są to lekcje wideo na temat tańców, pilates , jogi i wszystkiego, o czym nawet nie ma twojej wyobraźni.
Przekręć każdy krok w ćwiczeniu, a utrata masy ciała nie sprawi, że będziesz czekał:
- nie zginać - przysiąść;
- Nie kładź sobie krzesła, aby uzyskać przedmioty z górnych półek - rozciągnij się na palcach i podskocz;
- stojąc za piecem, zawsze możesz wykonywać ćwiczenia na stawie biodrowym (obracając miednicę), możesz skakać na skarpetkach, robić pli.