Nie wierz w reklamę: praktycznie niemożliwe jest zrzucenie wagi w ciągu tygodnia, z wyjątkiem sytuacji, gdy musisz stracić mniej niż kilogram. Usuniesz płyn, zawartość jelita, ale komórki tłuszczowe nie mogą się tak szybko rozdzielić (przynajmniej, jeśli nie odczuwasz najsilniejszego stresu ). Dlatego większość sposobów, aby schudnąć w ciągu tygodnia, nie daje trwałych rezultatów.
Schudnąć w ciągu tygodnia jest możliwe?
Przy prawidłowym odżywieniu stracisz nie więcej niż kilogram lub dwa. Na odpowiedniej diecie w połączeniu ze sportem - około 2-3 kg. Na niezdrowe diety, które łamią twój metabolizm i pracę narządów wewnętrznych - średnio do 5 kg.
Faktem jest, że ciało oblicza zużycie energii w oparciu o masę ciała i inne parametry. Kiedy masa spada gwałtownie, powstaje dysharmonia, ciało zaczyna się powoli przestawiać. Biorąc pod uwagę, że nadszedł głodny okres, organizm zaczyna zużywać minimum energii. Osoba z tego odczuwa spadek siły, osłabienie, a nawet jedzenie bardzo ograniczone, nie traci wagi, ponieważ organizm przeszedł na tryb awaryjny i zmniejszył metabolizm .
Dlatego zaleca się spożywanie i schudnięcie za pomocą zdrowych metod, w przeciwnym razie następuje ogólna awaria pracy organizmu. Ponadto, jeśli nie przyzwyczajasz się do prawidłowego odżywiania, w każdym przypadku ponownie przybierzesz na wadze i zasiądziesz na dietach. Jeśli nie chcesz być chudy tymczasowo, najlepiej od razu pracować dla uzyskania długoterminowych rezultatów.
Jak schudnąć w ciągu tygodnia: zdrowy sposób
Aby organizm zaczął rozkładać komórki tłuszczowe, które są zasadniczo zasobem energii, nie powinny mieć wystarczająco dużo energii z pożywienia. Możesz stworzyć tę sytuację na dwa sposoby: zmniejszając odżywianie i zwiększając wysiłek fizyczny. Najskuteczniej jest połączyć te dwie metody.
Rozważ więc zdrową dietę opartą na prawidłowym odżywieniu, która powie Ci, jak schudnąć w 7 dni.
- Śniadanie: płatki lub dowolne danie z dwóch jaj, świeże owoce lub warzywa, herbata.
- Obiad: porcja sałatki warzywnej, lekka zupa.
- Popołudniowa przekąska: jabłko lub pół paczki twarożku.
- Kolacja: pierś kurczaka / ryba / wołowina + ozdoba warzywna (najlepiej kapusta lub świeże warzywa).
Główną zaletą takiej diety jest to, że jest ona zdrowa i może być kontynuowana tak długo, jak to konieczne, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Nie pogrąża ciała w stresie, dlatego możesz mówić o najbardziej zdrowej utracie wagi.
Jak schudnąć jeszcze przez 1 tydzień?
Jeśli chcesz stracić maksymalną liczbę kilogramów, spróbuj twardszej wersji zdrowej diety:
- Śniadanie - jajko w dowolnej postaci z sałatką z kapusty morskiej.
- Obiad - świeże warzywa, niskotłuszczowa wołowina (mała część).
- Przekąska to jabłko.
- Kolacja - ogórki / kapusta / kapusta pekińska do wyboru, może być w formie sałatki z pół łyżką masła i soku z cytryny.
Tempo będzie znacznie bardziej intensywne, ale najpierw może być trudno utrzymać taką dietę. Trzeciego dnia organizm będzie pogodzony i będzie znacznie łatwiejszy.
Jak skutecznie schudnąć w ciągu tygodnia?
Bez względu na to, jaką dietę wybierzesz, zawsze możesz poprawić wyniki, dodając sporty. Ponieważ utrata masy ciała wynosi tylko jeden tydzień, aktywność powinna być intensywna i codziennie:
- 30 minut skoków liną (kilka podejść na 5-10 minut);
- 40 minut joggingu (raz dziennie);
- 30-40 minut skręcania obręczy dziennie (obręcz powinna być cięższa i należy ją skręcać w kilku podejściach).
Aby czuć się dobrze, obserwuj reżim picia: musisz spożywać co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody (nie soki, kompoty itp., A mianowicie wodę) dziennie. Umożliwi to organizmowi łatwą restrukturyzację i skuteczne zmniejszenie masy ciała.