Nadszedł cudowny moment pojawienia się dziecka, teraz stałaś się mamą! Ale wraz z pojawieniem się okruchów pojawiają się również tysiące problemów, a problemy te zwykle dotyczą nie tylko kwestii wychowania dzieci, ale także odzyskiwania ciała matki.
Jedną z głównych trudności, z którymi borykają się młode matki, jest przywrócenie piersi po karmieniu. Wylana mlekiem wygląda bujnie, sprężyście i atrakcyjnie, ale gdy mleko opuści, pierś staje się obwisła i miękka. Ale chcesz zachować uwagę męża na swoim ciele! Co robić w takich sytuacjach? Nie bądź leniwy i wykonaj kilka prostych wskazówek!
Masaż piersi
Nie martw się, nie musisz iść do masażysty i zapłacić mu za to pieniędzy. Wszystko, czego potrzebujesz, to to, że masz klatkę piersiową wiszącą po karmieniu - idź do prysznica dwa razy dziennie! Dysza kierunkowa wykonuje 10 ruchów okrężnych zgodnie z ruchem wskazówek zegara i 10 przeciwnie. Głowa odrzutowca nie powinna być zbyt silna, ale nie za słaba. Aby dowiedzieć się, jak przywrócić piersi po karmieniu, przestrzegaj naszych zasad. Częstotliwość powtarzania ruchów - 10 razy. Jednocześnie można regulować temperaturę wody, czyniąc ją chłodną i ciepłą, ale niezbyt zimną i bardzo gorącą, unikając intensywnego kontaktu ze strefą sutków. Obszar okologrudnuki (podstawa klatki piersiowej w okolodpomyshechnyh jamy i okolicy żebra) masaż intensywniej, a sama pierś - bardziej miękka. Hydromasaż pomaga poprawić krążenie krwi, napina mięśnie piersiowe, zwiększa metabolizm w komórkach i tkankach, poprawia regenerację. Jeśli będziesz masować od najwcześniejszych lat i każdego ranka lub co najmniej 2-3 razy w tygodniu, kształt piersi po karmieniu piersią szybko powrócisz i bez specjalnych środków!
Nawilżanie
Jeśli po karmieniu masz obwisłą klatkę piersiową, po kąpieli w wannie należy przetrzeć ręcznikiem i użyć nawilżających żeli i kremów odżywczych. Ponownie, w ruchu okrężnym i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, wetrzyj krem (żel) w klatkę piersiową, wykonując ruch 3-5 razy po jednej stronie i po drugiej. Podczas przywracania piersi po zatrzymaniu karmienia, zastosuj lekkie ruchy oklepujące z podkładkami palców od podstawy klatki piersiowej do jej końca (do sutków) iz powrotem. Krem nawilży skórę piersi, która przywróci ją do plastiku, a głaskanie i poklepywanie ruchami stymuluje zakończenia nerwowe i pomaga przywrócić napięcie mięśniom i zwiększyć ich wrażliwość.
Gimnastyka
Gimnastyka dla elastyczności klatki piersiowej zawiera następujące ćwiczenia:
- Push-upy z szeroko rozstawionymi ramionami w sekwencji ściskania 3-4 są powolne, 10-15 szybko z opóźnieniem przy ostatnim obrocie przez kilka sekund. To samo dzieje się z ramionami rozłożonymi na szerokość barków i rękami ściśle związanymi z pniem.
- Leżąc na plecach, z kolanami zgiętymi do nóg, wykonujemy następujący kompleks: podnoszenie i opuszczanie hantli z i do tułowia, podnoszenie ramienia na boki, podnoszenie z podłogi w pobliżu stóp do podłogi w pobliżu głowy. Robimy wszystko w 10-15 powtórzeń.
Ćwiczenia te przywrócą elastyczność piersi po karmieniu i doprowadzą do tonu całego ciała.
Ciesz się wynikiem!
Jeśli nie będziesz leniwy, użal się nad sobą i znajdź 1000 wymówek, ćwiczenia elastyczności piersi po karmieniu natychmiast przyniosą pozytywne zmiany i dadzą ci i twojemu małżonkowi wiele przyjemnych godzin intymności!
Aby odpowiedzieć na pytanie "Jak przywrócić sprężystość piersi po karmieniu?" Nie powstało, od najmłodszych lat, stosowanie kontrastowego prysznica, utwardzanie i stosowanie kremów nawilżających do ciała.