Jak przygotować się na poród?

Im bliżej momentu narodzin dziecka, tym więcej lęków doświadcza przyszła matka. Jest to naturalne, ponieważ praca jest złożonym procesem, a dla pierworodnych - nieznanym, a zatem niezwykle ekscytującym. Aby pozbyć się niespokojnych oczekiwań, powinieneś wcześniej pomyśleć o tym, jak przygotować się psychicznie i fizycznie do porodu.

Ćwiczenia fizyczne do przygotowania organizmu do porodu

Pewna grupa ćwiczeń fizycznych zalecana jest wszystkim ciężarnym kobietom, ponieważ sport stymuluje krążenie krwi, nie pozwala na przybranie na wadze i wzmocnienie mięśni. Ponadto, delikatne ruchy delikatnie kołyszą nienarodzonego, aż do dziecka. Zazwyczaj zalecając ćwiczenia do przygotowania ciała do porodu, ginekolog ocenia ogólny stan kobiety w ciąży. Zwykły sport obejmuje proste, ogólne ćwiczenia wzmacniające:

1. Rozgrzej się.
2. Ćwiczenia relaksacyjne.
3. Ćwiczenia dla prawidłowego oddychania podczas porodu.
4. Ćwiczenia mające na celu poprawę ruchomości stawów i wzmocnienie mięśni.
5. Ćwiczenia zwiększające wytrzymałość.
6. Specjalne ćwiczenia metodą Kegla do treningu mięśni krocza.
7. Bardzo ważne jest, aby wykonywać wszystkie ćwiczenia w spokojnym tempie i nie przekraczać zalecanego obciążenia. Dla zdrowej kobiety ciężarnej czas ćwiczeń wynosi od 15 do 40 minut. Na początku zajęć lepiej jest wykonywać ćwiczenia rozgrzewkowe. Zakończ gimnastykę odprężeniem.

Przygotowanie kobiet w ciąży do porodu w domu

W ostatnich latach moda na poród w domu nie minęła. To prawda, że ​​kobiety stały się o wiele bardziej odpowiedzialne za ten proces i wolą rodzić w obecności pracownika medycznego, lepiej - prowadząc ciążę. W takim przypadku przygotowanie do naturalnego porodu w domu powinno być szczególnie ostrożne. W przeciwieństwie do warunków szpitalnych, jeśli coś pójdzie nie tak, pilna pomoc będzie trudna.

Aby przygotować się zarówno moralnie, jak i fizycznie, powinieneś z wyprzedzeniem poświęcić się swoim planom. Jeśli istnieje ryzyko patologii, mogą ostrzegać o tym kobiety w ciąży i, być może, wpływać na decyzję. To wspaniale, jeśli w twoim mieście są specjalne szkoły, które uczą narodzin w domu. Zawody w nich są zawodowymi medykami, które są następnie obecne podczas porodu. W takich szkołach nie tylko wyjaśnia się, jak właściwie przygotować się do porodu matki, ale także prowadzi praktyczne lekcje ćwiczeń oddechowych, masażu, odżywiania.

Wskazane jest sporządzenie listy z wyprzedzeniem o wszystkim, co może być potrzebne do porodu domowego. Zwykle jest to standardowy zestaw pieluszek, czysta pościel, uszczelki i produkty lecznicze zgodnie z zaleceniami lekarza.

Przygotowanie do wspólnych porodów

Inicjatorem wspólnych narodzin jest najczęściej kobieta, która w krytycznym momencie jest ważna, aby poczuć wsparcie przyszłego papieża. Z reguły mężczyźni potrzebują treningu moralnego. Ich zachowanie w dużej mierze zależy od pokoju kobiety. Ponieważ prawie niemożliwe jest przygotowanie moralne na wspólny poród, zaleca się uczęszczanie na kurs dla przyszłych ojców i matek.

Przeczytaj razem literaturę o porodzie, powiedz swojemu mężowi o swoich uczuciach w czasie ciąży. Dla mężczyzny, który zgadza się być obecny przy narodzinach, nie powinno być tajemnic. Wszystko to sprawi, że zbliżysz się i ułatwisz psychologiczny nastrój. Chociaż wspólne rodzaje mają wielu przeciwników, pary, które zostały przetestowane z porodem, twierdzą, że doświadczyły ogromnej radości, która znacznie wzmocniła ich związek.