Nikt nie dba o nas lepiej niż my sami. Tylko my znamy wszystkie nasze problemy i mamy dostęp do siebie o każdej porze dnia. Może dlatego czasami przychodzi do nas uczucie , takie jak użalanie się nad sobą. W tym momencie zaczyna się wydawać, że cały świat jest ustanowiony, jeśli nie przeciw, to na pewno obojętny. Uczucie litości stopniowo wychwytuje wszelką świadomość, uniemożliwiając poszukiwanie wyjścia z trudnej sytuacji, która się pojawiła.
Psychologia użalania się nad sobą
Użalanie się może pojawić się w różnych sytuacjach i ma zarówno pozytywny, jak i negatywny koloryt.
Uczucie litości może być pozytywne w przypadku, gdy dana osoba jest zmęczona mnóstwem przypadków, które podjął sam przez swoją lub cudzą wolę. W tym przypadku, żałując samego siebie, osoba może ponownie rozważyć swoje obciążenie pracą i odmówić jakiejkolwiek firmie.
Litość to złe uczucie, gdy nie ma kreatywności i nie ma dobrego powodu. Często użalanie się nad sobą jest częścią samolubstwa.
Można to uznać za normalne, jeśli użalanie się nad sobą pojawia się w trudnych lub krytycznych sytuacjach. Może towarzyszyć osobie przez kilka dni, ale w końcu ważne jest, aby na jej miejscu pojawiło się pragnienie i siła, aby rozwiązać sytuację, zamiast ją opłakiwać.
Jak pozbyć się użalania się nad sobą?
Psychologowie oferują takie ćwiczenia, jak zatrzymanie się od żałowania:
- Napisz listę tego, co masz, czego ludzie wokół ciebie mogą zazdrościć: samochód, mieszkanie, dobrą pracę, rodziców, dzieci, zdrowie, rodzinę, ukochaną osobę, intelekt .
- Pomyśl o ludziach, którzy są o wiele gorsi od ciebie: bezdomnych, osieroconych, bezdzietnych, niepełnosprawnych itp. Ale może mógłbyś im coś pomóc?
- Zapisz pięć opcji, jakie mogą przynieść korzyści z tej sytuacji. Na przykład rzuciłeś faceta. Zalety: jest lepszy; może zrezygnować później, a nawet z dzieckiem; jego istota została ujawniona; znowu masz wolność.
- Zapisuj codziennie wszystkie dobre,
co się stało przez cały dzień. Można to przekształcić w rodzaj gry: pięć najlepszych momentów dnia. - Zabroń sobie użalania się nad sobą i narzekaj na innych. Jeśli przestrzegasz tej zasady przez co najmniej tydzień, zauważysz, jak życie stało się przyjemniejsze.
- Pozwól sobie żałować, ale nie więcej niż dwa dni. W dzisiejszych czasach możesz zorganizować ucztę litości dla siebie: siedzieć w kawiarni, kupować nowe ubrania, leżeć w łóżku przez cały dzień itd. Najważniejsze jest to, aby w pełni się rozkoszować i przygotować do dalszych działań.