Niestety, zakup drogiego kompleksu witamin w aptece nie oznacza, że naprawdę poprawisz swoje zdrowie. Co więcej, samowolne wyznaczenie nawet takich "banalnych" leków, jak witaminy i suplementy diety, może spowodować poważne uszkodzenie ciała. Zanim pomyślisz o tym, jak prawidłowo przyjmować witaminy, przeprowadź test krwi na ich zawartość. Możliwe, że nie masz niedoboru witamin, a ich dodatkowe spożycie doprowadzi do przedawkowania.
Przeanalizujemy subtelności przyjmowania najpopularniejszych suplementów witaminowych.
Witamina E
Najczęściej ludzie zadają sobie pytanie, jak przyjmować witaminę E. Nie jest to zaskakujące, ponieważ tokoferol słynie z pozytywnych właściwości. Normalizuje pracę hormonów, wzmaga pożądanie seksualne u mężczyzn, normalizuje cykl u kobiet, chroni przed miażdżycą i przedwczesnym starzeniem się organizmu. Tokoferol jest przeciwutleniaczem. Jego główną funkcją jest walka z wolnymi rodnikami.
Przede wszystkim o dawkowaniu:
- dzieci - 5 mg;
- dorośli - 10 mg;
- kobiety w ciąży - 15 mg.
Ponadto lekarz może przepisać swoją recepcję podczas przywracania siły męskiej, z groźbą poronienia, chorobami skóry i chorobami sercowo-naczyniowymi.
Witaminy E nie można jeść na pusty żołądek. To tłusta i tłusta witamina, więc musisz jeść orzechy lub jeść przed jedzeniem. Jest on połączony z witaminą A i C, ten ostatni poprawia jego asymilację. Ale zakup leku zawierającego tokoferol i żelazo będzie stratą pieniędzy - żelazo nie pozwoli na przyswojenie witaminy E.
Witamina D
A teraz o tym, jak prawidłowo zażywać witaminę D.
Witamina D ma dwa rodzaje - D2 i D3.
Pierwszy jest wytwarzany w grzybach i produktach roślinnych. Drugi - ciało ludzkie, gdy jest wystawiony na światło słoneczne, a także w produktach pochodzenia zwierzęcego.
Dla tych, którzy są zainteresowani prawidłowym przyjmowaniem witaminy D3, zalecamy wybór światła słonecznego. Ponieważ nie ma skuteczniejszego sposobu na uzupełnienie jego równowagi w ciele niż on,
Lekarze przepisują przyjmowanie witaminy D w przypadku krzywicy, osteochondrozy, złamań, gruźlicy, dyslokacji podczas ciąży i laktacji. Zazwyczaj zaleca się łączenie jego odbioru z witaminami A, C, B.
Witamina D produkowana jest w postaci kapsułek, tabletek, kropli, drażetek, a nawet w postaci maści do użytku zewnętrznego.
Nadmiar witamin nie jest jednak bardziej przydatny niż ich brak. Dlatego jeśli chcesz "pić witaminę", zalecamy skontaktowanie się z lekarzem rodzinnym i uzyskanie skierowania na badanie krwi.