Kiedy dana osoba dopiero zaczyna rozumieć kaloryczną zawartość żywności, wiele wskaźników wywołuje u niego pełne zdumienie: zwykłe ciasteczka - od 400 kalorii, dania mięsne - od 200, nawet w kawie - i które zawierają niewiele kalorii. Zastanów się, ile kalorii w wodzie.
Ile kalorii spala woda?
Dietetycy zawsze zalecają swoim klientom picie większej ilości wody, dlatego wielu zaczyna wierzyć, że jest to prawdziwy sposób na odchudzanie. W rzeczywistości woda rozprasza metabolizm i naprawdę pomaga, ale nie trzeba mówić o znacznym spalaniu kalorii.
Zastanów się: bardzo zimna woda - 0 ° C, ludzkie ciało z zaokrągleniem na dużą stronę - 37 ° С. Aby ogrzać wodę o 1 stopień, ciało wyda 1 kalorię (nie kilokalorię!). A to oznacza, że po wypiciu 0,5 litra wody, czyli. 473 g, zmusisz organizm do wydania 473 * 37 = 17501 kalorii lub 17,5 kcal. Nawet pijąc 2 litry wody dziennie, wydasz tylko 70 kalorii, a to zdecydowanie nie wystarczy, aby zmniejszyć wagę.
Specjaliści od żywienia dla zdrowego odchudzania zalecają obniżenie zawartości kalorii w diecie o 300 - 600 jednostek dziennie. Warto to zrobić, z wyjątkiem żywności wysokokalorycznej i wprowadzenia sportu.
Caloryczna zawartość wody
Woda to idealny produkt do odchudzania, a nie tylko do utrzymania równowagi wodnej i metabolizmu. Faktem jest, że jest w niej naprawdę 0 kalorii, a twoja figura nie jest zagrożona. Możesz go wypić za każdym razem, kiedy poczujesz głód, aby go zmatowić.
Odpowiednio, odpowiedź na pytanie, ile kalorii w wodzie gazowanej będzie taka sama - nie ma w niej kalorii. Ale z powodu drażniącego działania dwutlenku węgla na narządy wewnętrzne, lepiej nie spożywać tego napoju.
Ci, którzy są poddawani leczeniu lub po prostu pilnują zdrowia, ważne jest, aby wiedzieć, ile kalorii w wodzie mineralnej - a tutaj odpowiedź będzie taka sama, 0 kalorii.
Ile kalorii w wodzie z cytryną?
Aby obliczyć kaloryczną zawartość wody z cytryną, warto zastanowić się nad sposobem jej przygotowania.
Na przykład, jeśli po prostu wrzucisz plasterek cytryny do szklanki, otrzymasz tylko kilka kropel soku z cytryny, a zawartość kalorii napoju nie zmieni się, pozostając przy 0 kaloriach lub blisko tego.
Jeśli wyciskasz plasterek cytryny do szklanki, to musisz dodać kaloryczną zawartość soku z cytryny, a to jest 22 kcal na 100 g. W łyżeczce soku z cytryny, około 10 g, np. około 2,2 kcal. To tyle kalorii, ile pijesz wodę z łyżką soku z cytryny. Oznacza to, że woda z cytryną jest równie dobrym wariantem dla osoby żyjącej na diecie jak czysta woda.