Z pewnością często słyszałeś stwierdzenie, że uczucia są ciągłą "chemią". Emocje, których doświadczamy, są w rzeczywistości wynikiem różnych reakcji biochemicznych w naszym ciele. Na przykład człowiek odczuwa duchowe odzyskiwanie, radość i bezgraniczne szczęście w momencie uwalniania specjalnych hormonów, które są również nazywane "hormonami radości". W twoim arsenale istnieje wiele dostępnych sposobów, które pomogą stymulować ich rozwój i czuć się prawie zawsze w dobrym humorze.
Rodzaje hormonów radości
Istnieją różne hormony, które mogą wpływać na stan psychoemotoryczny człowieka. Serotonina to hormon radości znany prawie wszystkim. Reguluje pracę wielu układów ciała, w tym zmniejsza ból. Kolejnym hormonem radości są endorfiny. To jest jego najłatwiejsze prowokowanie. Uważa się, że do zwiększenia produkcji serotoniny i endorfiny może dojść poprzez akupunkturę. Na koniec warto wspomnieć o trzecim hormonie radości - oksytocynie. Jego stężenie we krwi zwiększa się znacznie u kobiet w czasie porodu, podczas laktacji, a także podczas podniecenia seksualnego. Oksytocyna zmniejsza uczucie lęku i strachu i daje poczucie satysfakcji.
W poszukiwaniu hormonu radości i szczęścia
Jednym z najbardziej skutecznych sposobów na wywołanie uwalniania tych hormonów jest długa, ale nie wyniszczająca aktywność fizyczna. Bieganie, bieganie, tenis lub pływanie są najlepsze. Najprawdopodobniej pamiętasz, jak w trakcie biegu miałeś poczucie bezprecedensowej łatwości - jest to tak zwana "euforia biegacza". I prawie cały dzień po sporcie czuję radość i duchowy powrót do zdrowia - to także praca endorfin.
Hormon radości endorfin jest również produkowany podczas słuchania twoich ulubionych kompozycji muzycznych. Nieważne, jaką muzykę preferujesz, najważniejszą rzeczą jest to, że wywołuje przyjemne skojarzenia. Włóż budzik swoją ulubioną melodię, a poranny wzrost nie będzie tak ciężki.
Aromaterapia to kolejny skuteczny sposób stymulowania produkcji hormonu radości. Uważa się, że uwalnianie endorfin bardziej niż inne stymuluje pewne olejki eteryczne (olej różany, olej paczulowy, lawenda, geranium). Ale najważniejsze jest to, że lubisz wybrany zapach. Cóż, jeśli twoja kolekcja będzie miała kilka butelek perfum. Idąc na celowo przyjemne wydarzenie lub na długo wyczekiwaną podróż, użyj jednego z smaków. W przyszłości to on wywoła pozytywne emocje.
Oczywiście jednym z najbardziej przyjemnych sposobów na wywołanie silnego uwalniania wszystkich trzech hormonów jest seks. Również aktywna produkcja hormonu radości odbywa się w czasie, gdy śmiejesz się serdecznie.
W jakich produktach szukać hormonu radości?
W rzeczywistości te hormony nie występują w czystej postaci w produktach, ale zawierają substancje, z których powstają serotonina i endorfiny. Jednym z takich związków jest aminokwas tryptofan.
- Produkty zawierające hormon radości,
a raczej - tryptofan: daty, banany, figi i śliwki. - Często można usłyszeć, że hormon radości jest w czekoladzie. W rzeczywistości czekolada jest źródłem tego samego tryptofanu. Spróbuj wybrać ciemne odmiany, ponieważ jest w nich najwyższa zawartość tego aminokwasu .
- Tryptofan można również znaleźć w pomidorach, więc może się zdarzyć, że sałatka z pomidorami pomoże nieco podnieść nastrój.
- Mleko jest również źródłem peptydów, na podstawie których synteza serotoniny odbywa się w naszym ciele.
Jeśli użyjesz metod opisanych powyżej, aby zwiększyć produkcję hormonów radości, możesz zapomnieć o złym nastroju o każdej porze roku iw wielu sytuacjach.