Wizja jest jednym z głównych narządów zmysłów człowieka, dlatego powinna być chroniona przed młodością. W dobie współczesnych technologii ludzie mają coraz więcej problemów ze wzrokiem i pojawiają się także u dzieci w wieku szkolnym. Najczęstsze przyczyny upośledzenia wzroku u dzieci w wieku szkolnym i wczesny rozwój takich chorób, jak krótkowzroczność, astygmatyzm, zeza, to nadużywanie gier komputerowych i oglądanie kreskówek w telewizji. Zamiast chodzić na świeżym powietrzu, aktywnie wypoczywać i czytać, dzieci spędzają cały wolny czas przed monitorem, który nie może nie wpływać na ich wzrok. Negatywny wpływ komputera na wzrok uczniów polega na tym, że mięśnie oczu, które jeszcze nie stały się silniejsze, są bardzo zmęczone długim wysiłkiem. Jeśli dzieje się to regularnie, wizja zaczyna szybko opadać.
Można tego jednak uniknąć, nakładając ograniczenie na komputer i telewizor, naprzemiennie napinając pracę oczu (odrabiając pracę, czytając) z resztą. Lekarze-okuliści zdecydowanie zalecają prowadzenie gimnastyki dla dzieci w szkole, zarówno w domu, jak i w szkole. Ochrona wzroku dzieci w wieku szkolnym jest bardzo ważna, ponieważ krótkowzroczność z reguły jest bardzo trudna do leczenia.
Gimnastyka dla oczu jest najbardziej odpowiednią metodą zapobiegania upośledzeniu wzroku u młodszych dzieci w wieku szkolnym, ponieważ jeśli uczysz dziecko w młodym wieku, aby wykonywać te ćwiczenia, stanie się bardzo przydatnym nawykiem. Jeśli Twoje dziecko-uczeń ma już jakieś upośledzenie wzroku, wtedy gimnastyka wizualna powinna być przeprowadzona koniecznie. Regularne ćwiczenia dla oczu zatrzymają upadek wzroku, który dla uczniów często kończy się przepisywaniem okularów. Zajęcia należy wykonywać 2-3 razy dziennie, poświęcając je 10-15 minut. Podczas tych ćwiczeń mięśnie oczu odprężają się i odpoczywają, a późniejsze obciążenie oczu jest znacznie łatwiejsze. Takie ładowanie oczu jest przydatne nie tylko dla dzieci w wieku szkolnym, nie szkodzi dorosłym, zwłaszcza tym, których praca polega na codziennej "komunikacji" z komputerem.
Przykłady ćwiczeń na oczy, zalecane dla dzieci w wieku szkolnym
Opisane poniżej ćwiczenia mają na celu złagodzenie napięcia mięśni oka, ich treningu, a także zwiększenie akomodacji, poprawę krążenia krwi w tkankach oka. Każde z nich należy powtórzyć kilka razy (pierwsze 2-3 razy, a następnie, gdy dziecko już wie, co robić - 5-7 razy). Wyrażając ćwiczenia dla dziecka, pamiętaj, aby wykonać je razem z nim: wizualny przykład czasami działa lepiej niż jakiekolwiek słowa.
- Blindfolds. Mocno ścisnij mocno oczy przez 5 sekund, a następnie otwórz je.
- Motyl. Mrugnij oczami, jak motyl machający skrzydłami - szybko i łatwo.
- "Sygnalizacja świetlna". Na przemian zamknij lewe, a następnie prawe oko, tak jak miga sygnalizacja świetlna.
- W górę i w dół. Spójrz najpierw w górę, a potem w dół, nie pochylając głowy.
- "Oglądaj." Niech oczy patrzą w prawo, potem w lewo, jak zegar: "tykaj-tak". Powtórz to ćwiczenie 20 razy.
- "Kółko i krzyżyk". Narysuj duże koło swoimi oczami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko niemu. Teraz narysuj krzyżyk: najpierw spójrz w prawo, potem w lewo, a potem na odwrót, patrząc na dwie konwencjonalne linie na krzyż.
- "Glyadelki." Nie mrugaj oczami tak długo, jak to możliwe. Kiedy mrugniesz, zamknij oczy i zrelaksuj się, wyobrażając sobie, że śpisz.
- "Masaż". Zamknij powieki i delikatnie masuj oczy palcami.
- "Daleko blisko". Najpierw skoncentruj się na obiekcie znajdującym się na drugim końcu pokoju (szafka,
fajna deska, itp.) i spójrz na nią przez 10 sekund. Następnie powoli spójrz na pobliski przedmiot (na przykład na palcu) i spójrz na niego przez 10 sekund. - Ostrość. Spójrz, nie odrywając oczu, na poruszający się przedmiot (twoja ręka). W tym przypadku dłoń powinna być wyraźnie widoczna, a wszystkie pozostałe przedmioty oddalone - zamglone. Następnie skoncentruj oko, przeciwnie, na obiektach tła.
Gimnastyka dla oczu, przeznaczona dla dzieci w wieku szkolnym i dzieci uczęszczających do przedszkola, może zawierać elementy gry. Na przykład ćwiczenia te można wykonać w formie poetyckiej i, w tym jako nagranie dźwiękowe, wykonać je przez cały zespół.