Co powoduje diastasis?
W wyniku nadmiernego nacisku rosnącego płodu na przednią ścianę dochodzi do nadmiernego rozciągnięcia włókien mięśniowych. Ponadto konieczne jest wzięcie pod uwagę faktu, że w procesie ciążowym relaksyna hormonu syntetyzowana jest w organizmie. To on zwiększa taki parametr, jak elastyczność. Po porodzie jego synteza zmniejsza się, jednak w niektórych przypadkach zmiany w ciele nie występują, co prowadzi do rozwoju tej właśnie diastazy.
Jak ustalić diastasis po porodzie?
Obecność takiego naruszenia mówi, że pozostałe, nawet sześć miesięcy po porodzie, brzuszek. W tym przypadku kobiety zauważają pojawienie się bólu krzyża, tkliwości brzusznej, które po dłuższym wysiłku fizycznym pogarsza się.
Wymienione znaki mówią tylko pośrednio o obecności problemu, ponieważ może odnosić się do innych naruszeń. Dlatego możliwe jest leczenie diastatami mięśni brzucha po porodzie dopiero po postawieniu diagnozy. Jednak kobieta może niezależnie określić obecność tego zaburzenia. W tym celu wystarczy przeprowadzić następny test.
Konieczne jest ustawienie w pozycji poziomej, podczas gdy nogi są zgięte w kolanach, a stopy są umieszczone na podłodze. Następnie, umieszczając na obszarze brzucha 3-5 cm powyżej pępka 2-3 palce jednej ręki i w tej samej odległości, ale poniżej pępka, palce drugiej ręki, podnieś głowę z podłogi. Przed tym mięśnie muszą być całkowicie rozluźnione. Jeśli w tym obszarze kobieta pod palcami odczuwa rozbieżność między mięśniami a pewną pustką, wówczas występuje diastasis.
Jak leczyć diastasis, które wystąpiły po porodzie?
Głównym rodzajem efektu terapeutycznego w tego rodzaju zaburzeniu jest wysiłek fizyczny . Podczas ich wykonywania należy zwrócić szczególną uwagę na oddychanie, w szczególności podczas wdechu, nie nadmuchać żołądka.
Odpowiadając na pytanie o kobiety, jak usunąć diastasę po porodzie, lekarze zalecają następujące ćwiczenia:
- Kompresja - wykonuj leżenie na podłodze, kolana w zgięciu, stopy są dociskane do podłogi. Pod talią umieszcza się ręcznik, którego krawędzie są skrzyżowane w ramionach zgiętych w łokciach, które są umieszczone przed nimi. Po wydechu głowa i ramiona są uniesione, a talia jest ściśnięta ręcznikiem. Powtórz 10-15 razy.
- Ćwiczenie "Sto" - pozycja leżąca na podłodze, dłonie wzdłuż tułowia, nogi zgięte w kolanach, stopy na podłodze. Jednocześnie podnoszą głowę i ramiona, jednocześnie podnosząc ręce z podłogi. Powtórz 15 razy.
- Gięcie nóg w pozycji leżącej pomaga również poradzić sobie z problemem. Bardzo ważne jest, aby schab był mocno dociśnięty do podłogi. Alternatywnie, zginaj i rozsuwaj nogi w kolanach, a stopy nie odrywają podłogi.
Warto zauważyć, że korekta naruszenia trwa około 6-10 tygodni. Wszystko zależy jednak od stopnia naruszenia. W związku z tym, jak pozbyć się diastasis po porodzie w konkretnym przypadku, lepiej zapytać lekarza. W przypadku naruszenia trzeciego stopnia (rozbieżność mięśni o 12 cm lub więcej), wykonywana jest interwencja chirurgiczna.