Nie każda dziewczyna decyduje się na opanowanie poziomego paska. Wydaje się niewygodne, że znajduje się na ulicy - ale w tym przypadku zawsze można kupić poprzeczkę i własny dom. Inni pamiętają mężczyzn o wyboistych mięśniach i twierdzą, że po prostu nie chcą wyglądać jak napompowany "turniak". W rzeczywistości ciało kobiety nie jest zaprojektowane w taki sam sposób, jak ciało mężczyzny i nie należy się obawiać aktywnego wzrostu mięśni. Wykonując ćwiczenia na poziomym pasku dla początkujących, po prostu wprowadzasz ciało w tonus, sprawiasz, że twoja sylwetka jest doskonała i zyskuje niespotykaną zręczność i siłę.
Ćwiczenia na barze dla dziewcząt
Powszechnie uważa się, że podstawowe ćwiczenia na barze dla mężczyzn to wszelkiego rodzaju podciągnięcia. Kobiecy kompleks jest nieco inny, ponieważ cele tutaj są różne - nie po to, aby rozerwać mięśnie ramion i dłoni, ale by nadać ton całemu ciału i stać się bardziej smukłym, inteligentnym i pełnym wdzięku. Jednak to nie anuluje i podciąga - to ćwiczenie podnosi klatkę piersiową i nadaje mu piękniejszego kształtu.
Ważne jest, aby zrozumieć, że nie każdy ma takie podstawowe szkolenie, które od razu wyciągnie 20 razy. Nie zadawaj sobie tego co niemożliwe i nie oszczędzaj siebie - w tym przypadku nie będziesz rozczarowany i nie zrezygnujesz z zajęć po pierwszych niepowodzeniach.
Na przykład, powinieneś zacząć od niskiego poziomego paska, na którym możesz trzymać lekko zgięte ręce stojąc na podłodze. Nie trzeba brać pod uwagę, że jeśli słupek znajduje się na wysokości głowy, nie będzie z niego żadnego sensu - ta wysokość wystarczy, aby zacząć rozwijać mięśnie piersiowe.
Warto wspomnieć oddzielnie o ćwiczeniu, które jest dobre dla mężczyzn, ale nie jest zalecane dla kobiet. Jest to zginanie prostych nóg w różnych kierunkach. Ćwiczenie to pomaga rozszerzyć talię, pompując mięśnie boczne, więc należy unikać dziewcząt. W przeciwnym razie ćwiczenia na barze dla kobiet nie różnią się zbytnio od męskich. Możesz wykonywać dowolne kompleksy, które Ci odpowiadają i które spełnią Twoje wymagania - to pomoże Ci stać się inteligentnym, wysportowanym i pięknym!
Łatwe ćwiczenia na poziomym pasku
Jeśli po raz pierwszy w życiu dojdziesz do poziomego paska, nie od razu staraj się łamać nagrania i wykonywać najtrudniejsze akrobatyczne sztuczki. Na początek użyj prostych technik, które stopniowo zwiększą twoją siłę i dadzą ci możliwość przejścia do złożonych ćwiczeń na barze.
- Zacznij od prostego ogrodzenia na poprzeczce. Lepiej wykonywać go przez 20-40 sekund w 3-5 krokach. Czas musi być stopniowo zwiększany.
- Następnie udaj się do ambasady z ugięciem w plecy - to doskonałe ćwiczenie dla rąk, ud, pośladków.
- Z tego samego klasycznego stylu staraj się powoli przechylać w przód iw tył. Następnie, kołysząc się do przodu, spróbuj pociągnąć kolana do klatki piersiowej. Jest to złożone ćwiczenie dla stóp i prasy.
- Każda dziewczyna chce mieć piękny, dobrze schowany brzuch. Do tego dochodzi stosunkowo proste i użyteczne ćwiczenie na poziomym pasku "rogu". Wykonaj klasyczne zawieszenie na poprzeczce iz tej pozycji podnieś swoje proste nogi do siebie. Prawdopodobnie na początek łatwiej będzie je podnieść wygiętymi.
- Postaraj się podciągnąć - na początek możesz zrobić to za pomocą uchwytu, czyli dłoni na sobie. Nie rozpaczaj, jeśli nie możesz oderwać się od ziemi - po prostu próbuj i pewnego dnia ci się uda. Kiedy podnosisz się i ramiona są maksymalnie zgięte, mentalnie policz do 2 lub 3, a dopiero potem upuść się na ziemię - najlepiej powoli, nie gwałtownie.
Te proste i skuteczne ćwiczenia na pasku pomogą ci uzyskać początkowy trening fizyczny i piękną sylwetkę.
Poniżej znajduje się film pokazujący, co dziewczyna może osiągnąć, ćwicząc regularnie na poziomym pasku.