Na pewno każdy z nas pamięta, jak w szkole wychowania fizycznego uczono nas wykonywania "brzozy", o korzyściach i szkodach, których nie myśleliśmy w tamtych latach.
W rzeczywistości "pozę wszystkich części ciała", "świecę" lub sarvangasana, jak to się również nazywa hatha joga, uważane jest za prawdziwy eliksir młodości i piękna. Regularne wykonywanie takiego stoiska przez kilka minut dziennie może tworzyć prawdziwe cuda z naszym ciałem. O tym, co ćwiczenie "brzoza" jest przydatne, dowiesz się z tego artykułu.
Korzyści i szkoda ćwiczeń "brzoza"
Idealnie jest to pozycja, w której tył szyi, ramion i szyi znajduje się na podłodze, a reszta ciała jest dokładnie ustawiona pionowo. Dlatego większość mięśni jest zaangażowanych w ten proces.
Główną zaletą ćwiczeń brzozy jest jej korzystny wpływ na pracę serca i wzmocnienie samego mięśnia, a mianowicie lewej komory. Ponadto sarvangasana pomaga pozbyć się zaburzeń krążenia w mózgu. Z powodu odwróconego położenia ciała przez tętnicę kręgową, wzrasta przepływ krwi do potylicznej części głowy. Pomaga pozbyć się bólów głowy, poprawia koloryt skóry, szyję twarzy, łagodzi zmęczenie i pomaga zapobiegać chorobom tarczycy.
Większa korzyść z ćwiczeń brzoza objawia się w gojeniu pleców. Ta pozycja ciała wzmacnia górne mięśnie tułowia, poprawia elastyczność kręgosłupa, co zapewnia zdrowie wszystkich narządów wewnętrznych. Wykonywanie "świecy" przez 1 do 2 minut dziennie pomaga wyeliminować choroby narządów miednicy, zapobiegać zaparciom, problemom trawiennym i skrzywieniom kręgosłupa. W przypadku ćwiczeń na odchudzanie "brzoza" jest ważna do przeprowadzenia regularnie. Ponieważ ta pozycja ciała pomaga uzyskać płaski brzuch, oczyścić organizm z toksyn i toksyn, wyeliminować odkładanie się soli, zmniejszyć nacisk na jamę brzuszną i dostosować pracę jelita, utrata masy ciała nastąpi szybciej i skuteczniej.
Do ostrych przeciwwskazań do ćwiczenia "brzoza" odnosi się do obecności przepukliny pachwinowej. Nie jest również wskazane wykonywanie sarvngasana podczas menstruacji i "zimnych" mięśni.