Trzeba ćwiczyć tak często, jak myjesz zęby. I związek jest taki sam: myć zęby - rzadko odwiedzać dentystę, wykonywać codzienne ćwiczenia na odchudzanie - nie cierpieć z powodu nadwagi.
Oczywiście najlepszy zestaw ćwiczeń na odchudzanie - są to ćwiczenia, które możesz wykonywać codziennie, w przeciwnym razie efekt będzie nieszczęśliwy. W takim kompleksie należy wprowadzić ćwiczenia dla wszystkich grup mięśniowych, a przede wszystkim pełny trening .
Ćwiczenia
Zwróć uwagę na codzienny kompleks ćwiczeń na odchudzanie, a także na to, że możesz zrobić to z rękami nawet bez hantli.
- Stań razem, rozciągnij koronę, rozpościeraj ramiona, ugniataj szyję - pochylenia w przód, w lewo, w prawo.
- Ramiona - w górę iw dół. Ramiona obracają się dookoła i tam iz powrotem.
- Przysiad, kość ogonowa do przodu, dłonie z powrotem przy biodrach, z tyłu, podbródek przyciśnięty do klatki piersiowej. Wyciągamy ręce, wchodzimy do zamku, pochylamy się. Powtórz kilka razy.
- Okrążamy plecy, zginając kolana, przesuwając ręce do przodu, a następnie pochylając się w plecy i cofając ręce.
- Wdech - podnosimy głowę do góry, po wydechu kręg za kręgiem opada, zaokrąglając grzbiet. Pochyliśmy kolana, dłonie na podłodze, a potem z kręgiem za kręgiem, który rozpędziliśmy.
- Stopy razem, prasa jest podciągnięta, ręce w pięści, przyciskając dłonie do siebie, wyciągając pięści jak najdalej z powrotem. Wdech, łokcie do przodu, wydech - łokcie z powrotem.
- Podnosimy ręce do góry, dłonie do przodu, na wydech, opieramy się powietrzu, opuścimy łokcie w dół do żeber.
- Dłonie z boku, dłonie do góry, przyciskając łokcie do żeber, wyprowadzamy palce na wdech, rozprostowujemy ramiona jak najwięcej po bokach. Pracujemy z naszymi plecami!
- Odłóż na bok miednicę do przodu, odsuń ręce.
- Rozwiń dłonie w dół, wykonujemy mahi - w górę iw dół. Opieramy ręce na oporze do poziomu ramion.
- Po wydechu ręce ściskają powietrze, obniżając je, odwracając dłonie. Pchnij do tyłu, wewnętrznymi rękami "powietrze". Ramiona - proste, prasa pociągnie miednicę nieco do przodu.
- Bez zmiany adresu IP łączymy kciuki podczas wydechu, a następnie podnosimy ręce.
- Wkładamy ręce do zamka i naprawiamy napięcie w naszych rękach, wzmacniając je, opuszczając brodę na klatkę piersiową.