W naszym społeczeństwie konsumpcji coraz więcej osób ma nadwagę - ofiary reklamy czekolady, hiperkaloryczne odżywianie lub "niesportowy" styl życia. I dobrze, że coraz więcej osób próbuje naprawić tę sytuację nie za pomocą cudownych pigułek i "magicznych" diet, ale dzięki treningowi nie tylko pomaga zmniejszyć wagę, ale także wzmacnia zdrowie, zapobiega utracie wagi przez skórę ciała do powieszenia, to dobry nawyk i godna opcja wypoczynku.
To tylko mity o odchudzaniu bardziej niż prawda. Każda osoba z nadwagą słyszała morze i wybrała najbardziej sympatyczną.
Tutaj na przykład istnieje popularna opinia, że dieta po treningu na odchudzanie dla kobiet jest zabroniona przez nikogo: dwie godziny nie można jeść niczego. Powiedzmy, że ciało, które potrzebuje energii do samorozwoju, spali tłuszcz. A następnie można jeść pokarmy białkowe, na przykład mięso z warzywami. Nie powinieneś wierzyć takim "specjalistom", ponieważ warzywa są węglowodanami , a jeśli ktoś o tym nie wie, to nie jest dobrym dietetykiem i może udzielić sensownej porady.
Trening siłowy dla dziewcząt
Dla kobiet, tak jak dla mężczyzn, jedzenie powinno oczywiście zawierać białka, ponieważ jest materiałem budulcowym dla mięśni. Ale ciało otrzymuje energię z węglowodanów, a nie z białek iz własnego tłuszczu. Ale węglowodany różnią się w węglowodanach. Dlatego też wątpliwości innych ekspertów w zakresie zdrowego żywienia - wypicia szklanki soku z kanapką - są wątpliwe. Czy to oznacza sok warzywny, a nie sok owocowy. Ponieważ każdy sok owocowy zawiera "szybkie" węglowodany, które po prostu leżą na pośladkach i na brzuchu jako NZ. Lepiej zjeść całe jabłko, a potem trawienie celulozy nie pozwoli, by cukier szybko się poślizgnął. A kalorie do trawienia jabłka, w porównaniu z sokiem jabłkowym, pójdą o wiele więcej, co oznacza, że żołądek pozostanie mniejszy.
Co musisz jeść po treningu, aby schudnąć?
Na to pytanie można odpowiedzieć z pewnością: białka są dokładnie niezbędne. Ale mroczne pytanie brzmi: czy to możliwe, że po zjedzeniu, aby schudnąć coś z węglowodanów, pozostaje bez odpowiedzi. Spory dotyczące tego problemu nadal występują.
Niektórzy uważają, że węglowodany mogą być spożywane tylko po 4 godzinach, w przeciwnym razie będą się palić, a podskórny tłuszcz - nie. Inni - wręcz przeciwnie, uważają, że węglowodany powinny być spożywane natychmiast, można nawet "pościć". Chciałbym to trochę załatwić.
Jedzenie, jak wiadomo, składa się z białek, tłuszczów i węglowodanów. Białka znajdują się w pokarmach dla zwierząt, ale są również obecne w roślinach (przede wszystkim w roślinach strączkowych). Białko roślinne jest słabo przyswajane przez organizm, ale jest jedynym źródłem białka dla ścisłych wegetarian i postu. Białka są materiałem budulcowym dla ludzkiego ciała.
Węglowodany znajdują się w pokarmach roślinnych. To w rzeczywistości cukier. Mogą być "szybkie" (oczyszczone, soki, ciasteczka) i "powolne" (surowe warzywa, płatki z nieschłodzonych zbóż). Węglowodany są energią. "Szybko" podnoszą cukier we krwi i są przechowywane w rezerwie, jeśli nie są szybko zużyte. "Wolno" w odpowiedniej ilości zwiększa tylko energię i powoli. Dlaczego nie można ich jeść? Czy widzisz ludzi, którzy są grubi, jedzą tylko ogórek i seler? I to jest również żywność węglowodanowa.
Po co jeść po treningu, żeby się chudnąć ? Tak, pozornie logicznie rozumując, można na przykład jeść "powolne" węglowodany lub ten sam banan. Musisz wybrać niskotłuszczowe jedzenie i, oczywiście, niskokaloryczne. Wiele będzie zależeć od tego, jakie cele zamierzasz osiągnąć, oprócz utraty wagi.