Cookie jest uważany za produkt, który nie nadaje się do jedzenia podczas diety. Powodem tego jest wysoka zawartość kalorii w ciasteczku, co prowadzi do pojawienia się dodatkowych kilogramów. Jednak nawet ten produkt może być rozpieszczany podczas diety, jeśli używasz go w małych ilościach i ściśle przestrzegasz dziennej dawki kalorii.
Ile kalorii to ciasteczka?
Dowiedz się o dokładnej wartości kalorycznej pliku cookie, czytając informacje na opakowaniu. Średnia zawartość kalorii w ciasteczku wynosi 400 kcal na 100 g. Jednakże, aby skompilować przykładowe menu, można polegać na następujących liczbach:
- Zawartość kalorii w ciastkach kruchego wynosi 380 kcal.
- Zawartość kalorii w ciasteczku herbatkowym mieści się w zakresie od 345 do 395 kcal.
- Zawartość kaloryczna ciasta zsiadłego wynosi 315 jednostek. A w domu można robić mniej kaloryczne ciastka z twarożku.
- Zawartość kalorii w ciasteczkach krakersa wynosi około 350 kcal, co niszczy stereotyp, że podczas odchudzania lepiej jest wybrać krakersy i herbatniki. Ponadto jest to ten rodzaj delikatności w kompozycji wielu konserwantów i dodatków smakowych.
- Zawartość kalorii w cieście francuskim waha się od 400 do 440 kcal i zależy od konkretnej ilości składników.
- Zawartość kalorii w chudych ciasteczkach zaczyna się od 200 kcal, ale często przekracza 300 kcal.
Dodając kakao, orzechy, śmietanę, nadzienie do herbatników, jego zawartość kalorii wzrasta jeszcze bardziej. Dlatego podczas odchudzania lepiej jest preferować proste rodzaje plików cookie. Co więcej, sam gotuj ciasteczka, dodając orzechy , nasiona, suszone morele, zboża, otręby i minimalizując zawartość cukru. Nawet ze zwiększoną kalorycznością, takie ciasteczko nie zostanie złożone pod skórą jako tłuszcz. Ponadto domowe ciasteczka nie zawierają różnych konserwantów i wzmacniaczy smaku, które mają negatywny wpływ na zdrowie.