Nie jest tajemnicą dla nikogo, że sporty pozwalają ciału wyglądać szczupłym i sprawnym. Mięśnie twarzy działają tak samo jak mięśnie ciała. Zapobiegaj wcześniejszemu starzeniu się i napinaj owalną twarz, co pomoże w specjalnej gimnastyce odmładzającej.
Jak działa gimnastyka?
Mimiczne mięśnie twarzy działają codziennie, gdy marszczymy brwi, uśmiechamy się, jemy, rozmawiamy. Problem polega jednak na tym, że przy wykonywaniu monotonnych ruchów, te same mięśnie są skurczone, co oznacza, że dana osoba nie podrywa się, ale przeciąża.
Ćwiczenia odmładzające na twarz umożliwiają obciążanie mięśni, które nie uczestniczą w zwykłych ruchach (żucie itp.). Pozwala to na usunięcie zmarszczek i "zaciśnięcie" skóry w miejscach, w których stał się zwiotczały.
Istnieje wiele autorskich metod odmładzania gimnastyki twarzy. Damy tylko klasyczne ćwiczenia.
Ogólne zasady
Wykonaj kompleks ćwiczeń odmładzających przydaje się rano i wieczorem, siedząc z prostym oparciem na sztywnym krześle. Procedura nie trwa dłużej niż pięć minut. Skórę należy wcześniej wyczyścić.
Wykonywanie ćwiczeń, ważne jest, aby wyobrazić sobie, jak działają mięśnie. Porady udzielane są przez wszystkich trenerów - tylko poprzez zaprezentowanie końcowego wyniku szkolenia można go naprawdę osiągnąć. Dlatego podczas gimnastyki odmładzającej myśli o codziennych problemach przyniosą całemu efektowi. Musisz wizualizować swoją ładniejszą twarz i elastyczną skórę - wtedy wszystko się obróci. Pożądane jest, aby twoja rodzina nie przeszkadzała ci.
Gimnastyka na czoło
- Połóż dłonie na czole nad brwiami. Zacznij poruszać brwiami w górę iw dół, trzymając skórę dłońmi, aby się rozciągała.
- Po środku i palcu wskazującym obu dłoni dotknij początku brwi (w pobliżu mostka nosa). Przesuwaj swoje brwi palcami do siebie.
- Poruszaj uszami - wyobraź sobie, że wyobrażasz sobie, że twoje wyimaginowane okulary przesuwają się po nosie i próbujesz nie pozwolić im upaść. Uszy, podczas gdy to nieznacznie wzrośnie.
Te ćwiczenia odmładzające powtarza się 10 razy.
Gimnastyka dla oczu
- Otwórz oczy tak szeroko, jak tylko potrafisz. Przytrzymaj w tej pozycji przez 3 do 5 sekund, a następnie zrelaksuj się.
- Wciśnij palce wskazujące do kości w górnej powiece (w pobliżu zewnętrznej krawędzi). Otwórz i zamknij oczy, czując jak rozciąganie skóry pod palcami.
- Palce wskazujące, środkowe i serdeczne na kościach pod oczami. Podnieś oczy tak bardzo, jak to możliwe, jednocześnie podnosząc skórę palcami.
Zabiegi przeciwstarzeniowe dla oczu wykonuje się również 10 razy.
Gimnastyka na policzkach
- Zbierz pełne policzki powietrza, przytrzymaj przez 3 - 4 sekundy, gwałtownie zwolnij.
- Powtarzaj to samo, ale przed wydychaniem przeprowadź powietrze z boku na bok.
- Przymocuj środek dłoni do ust (falanga jest prostopadła do nosa), tak aby palce chwytały policzek. Uśmiechnij się. Palcami, oprzyj się mięśniom, jakbyś chciał powstrzymać uśmiech. Odpręż się. Zmień rękę (i policzek).
Ćwiczenia na policzkach wykonuje się od 10 do 15 razy.
Gimnastyka dla warg
- Zaokrąglij usta, jakby wymawiając "o". Górna warga jest dociśnięta do górnych zębów, uśmiechnij się. Powtórz 10 razy, a następnie ponownie, ale jednocześnie rozciągnij kąciki warg lekko na boki. Powtarzaj, licząc do trzydziestu.
- Pociągnij usta za rurkę, a następnie uśmiechnij się gwałtownie, ciągnąc kąciki warg po bokach, ale nie odsłaniając zębów. Powtórz 15 razy.
- Otwórz usta, powiedz "a", "o", "y", "s". Powtarzaj dźwięki w tej samej kolejności, upewniając się, że usta się nie poruszają.
Gimnastyka dla podbródka
Takie ćwiczenia odmładzające są szczególnie skuteczne dla kobiet skłonnych do tworzenia drugiego podbródka.
- Szlifuj zęby, dotykaj czubkiem języka naprzemiennie do górnej, a następnie do dolnego podniebienia. To wyczuje napięcie w brodzie. Możesz powtórzyć procedurę kilka razy w ciągu dnia.
- Przyciśnij szczęki do brody i otwórz usta siłą. Powtórz 5 razy.