Obręcze są tworzone nie tylko dla gimnastyki artystycznej , ale i, oczywiście, dla utraty wagi. Pocisk ten jest szczególnie istotny w przypadku pracy na pośladkach, bokach, talii.
Kompleks ćwiczeń z obręczą może rzeczywiście stać się zbawieniem talii, ponieważ dobrze wiemy, jak trudno jest stworzyć coś akceptowalnego od przeciętnej kobiecej talii. Niestety, pozostaje faktem - tłuszcz na końcu wychodzi z tego miejsca. Ale właśnie dlatego ćwiczenia z obręczą na pasie są tak skuteczne - będą musiały rozgrzać, nawet za dużo, całe ciało i pracować, uwierz mi, nie będziesz tylko jedną talią.
Pomimo całej pokusy, aby stracić na wadze dzięki efektywnym ćwiczeniom z obręczą, należy złożyć hołd temu, że jest to przede wszystkim fantastyczny trening układu sercowo-naczyniowego, zwiększający wytrzymałość w ogóle, a jednocześnie spalający do 600 kalorii na godzinę.
Zabawny kompleks ćwiczeń z obręczą
- Weź obręcz i przytrzymaj go na wysokości bioder, ustalając wysokość rękami. Zacznij od kroków - głęboko oddychaj.
- Dodaj ramiona w tę iz powrotem do stopni obrotu.
- Kontynuuj chodzenie, podnieś obręcz tuż nad biodrami i wróć do pierwotnego poziomu.
- Podnieś obręcz nad głową i z powrotem do pierwotnej wysokości, podczas gdy głowa również się porusza.
- Przyspiesz i dodaj lekkie ruchy do rytmu ciała.
- Opuść obręcz do poziomu talii, wykonaj krok w bok i dotknij nóg razem, a następnie przejdź na drugą stronę i dotknij ponownie. Dodaj ruchy ramionami i klatką piersiową - powinny być wstrząśnięte do rytmu muzyki.
- "Zdejmij" obręcz, trzymaj ją prosto przed sobą. Boczne schodki w bok kontynuują, ale teraz musisz zrobić to na czas ze zboczami na boki, obracając obręcz w dłoniach. Aktywuj całe ciało - otwórz w żebrach i klatce piersiowej, odwróć się z pochyleniem i głową, staraj się uwolnić ruch tak bardzo, jak to możliwe.
- Kroki trzeba zmienić - teraz nogi w pozycji wyjściowej nie dotykają się nawzajem, ale tylko podejście. Kierunek jest taki sam - musisz przesuwać się na bok, ale jednocześnie obracać całym ciałem i obręczami pod kątem 45⁰ i zrobić coś w rodzaju pchnięcia w górę obręczy. Zmienimy ruch obręczy w górę i na boki.