Miażdżyca - związane z wiekiem zmiany w naczyniach krwionośnych, prowadzące do ścieńczenia ich ścian, zmniejszonej elastyczności tkanki łącznej, gromadzenia się złogów tłuszczu w prześwicie. Pomimo nieuchronności tego procesu, możliwe jest znaczne usunięcie negatywnych zmian w czasie, stosowanie profilaktyki miażdżycy.
Jakie obszary obejmują zapobieganie miażdżycy?
Zapobieganie obejmuje:
- aktywność fizyczna;
- kompetentnie skomponowana racja;
- preparaty farmakologiczne;
- popularne przepisy.
Aby zapewnić przyzwoitą starość i doskonałe zdrowie, konieczne jest codzienne przestrzeganie zasad zapobiegania miażdżycy naczyń. Nie ma znaczenia, jaki rodzaj miażdżycy chcesz profilaktyki - naczyń mózgu lub kończyn dolnych.
Rozważmy bardziej szczegółowo dwa pierwsze punkty.
Racjonalne żywienie
Aby zapobiec zatykaniu naczyń krwionośnych złogami tłuszczowymi, należy wykluczyć z menu:
- Tłuszcze zwierzęce. Produkty mleczne powinny być obecne na stole w minimalnych ilościach. Mięso tłuszczowe jest całkowicie wykluczone.
- Tłuszcze trans - tak zwane margaryny i pasty do smarowania, składające się z tłuszczów roślinnych, poddawane obróbce chemicznej.
- Rafinowany cukier, prowadzący do naruszenia metabolizmu lipidów, a zatem do chorób naczyniowych.
- Żółtka jaj - prawie w całości składa się z złych dla człowieka "złych" cholesterolu .
- Takie napoje jak mocna herbata lub kawa. Jedną z ich cech jest tonowanie tkanki naczyniowej, co szybko prowadzi do jej pogorszenia. Należy pamiętać, że zielona herbata zawiera więcej kofeiny niż czarnej herbaty i nie jest mniej niebezpieczna.
Przydatne w zapobieganiu miażdżycy będą warzywa, ryby, oleje roślinne, owoce, chleb żytni i pełnoziarnisty, zboża, przyprawy. Do menu możesz dodać włókno i otręby. Zauważono, że włączenie do diety 1-2 łyżek otrąb dziennie pozwala na obniżenie stężenia cholesterolu we krwi o 30% na miesiąc.
Aktywność fizyczna
W celu zapobiegania, niekoniecznie wyczerpuj się zawodowymi sportami. Wręcz przeciwnie, sporty siłowe z dużymi obciążeniami są przeszkodą w zapobieganiu miażdżycy naczyń kończyn dolnych. Wiadomo, że zawodowi sportowcy cierpią na żylaki i ich powikłania, w tym miażdżycę.
Wystarczy wziąć udział w sporcie na poziomie amatorskim. Gry zespołowe na świeżym powietrzu, pływanie, niespieszne poranne joggingi są nie bez powodu uważane za gwarancję zdrowia.
Profilaktyka miażdżycy za pomocą leków
Wśród leków stosowanych w profilaktyce można wyróżnić:
- statyny - obniżają stężenie cholesterolu i zapewniają stabilny stan już uformowanych płytek;
- fibraty - przyspieszają rozszczepianie tłuszczów, normalizują metabolizm lipidów;
- sekwestratory kwasów żółciowych - zakłócają wchłanianie cholesterolu z pożywienia;
- Kwas nikotynowy i jego pochodne - przyspieszają rozkład tłuszczów.
Wszystkie te leki mają działania niepożądane i przeciwwskazania, dlatego są one wyznaczane przez lekarza.
Środki ludowe do zapobiegania miażdżycy
Przepis # 1
Składniki:
- zmiażdżone owoce róży - 2 łyżeczki;
- stroma wrząca woda - 1 szklanka.
Przygotowanie i stosowanie
Owoce są parzone wrzącą wodą, nalegają na kwadrans. Pij zamiast herbaty trzy razy dziennie.
Przepis # 2
Składniki:
- owoce głogu - 50 sztuk;
- woda 100 ml.
Surowiec umieszcza się w pojemniku i napełnia wodą. Podgrzać płyn do 40-50 stopni i nalegać przez godzinę. Przefiltruj infuzję i trzy razy dziennie użyj łyżki stołowej.
Środki ludowe mogą być stosowane w przypadku braku alergii i innych przeciwwskazań do komponentów roślin.