Zajęcia na fitball z dziećmi

Dzisiaj gimnastyka dla dzieci jest dość popularna. W tym przypadku niektóre ćwiczenia są przeprowadzane przy użyciu specjalnej dużej piłki - fitball . Zajęcia z fitball z dzieckiem - świetny sposób na wzmocnienie poszczególnych grup mięśniowych dziecka. Równolegle odbywa się trening aparatów przedsionkowych u niemowląt.

Zajęcia na piłce, zaprojektowane dla niemowląt, budowane są zgodnie z wiekiem i cechami fizycznymi dziecka. Tak więc drżenie i wibracje przyczyniają się do tego, że następuje rozluźnienie mięśni, a ponadto poprawia pracę narządów wewnętrznych okruchów. Główną zaletą takiego gimnastycznego pocisku, jak fitball, jest wykonywanie ćwiczeń na nim z dziećmi, nie jest wymagane specjalne szkolenie rodziców.

Jak wybrać fitball do lekcji z dzieckiem?

Zanim kupisz piłkę, musisz określić jej rozmiar. Optymalna jest średnica 75 cm, taka piłka może być używana do gier, gdy dziecko dorasta.

Następny parametr to dopuszczalne obciążenie. Większość nowoczesnych piłek do fitnessu wytrzyma ciężar do 300 kg, co jest więcej niż wystarczające na zajęcia z dzieckiem. Co więcej, ta piłka może być również używana przez matkę, aby przywrócić kształt po porodzie.

Kiedy mogę zacząć?

Zajęcia na piłce z nowonarodzonym dzieckiem można rozpocząć od 2 tygodni. W takim przypadku pierwsze ćwiczenia powinny być ostrożne i krótkie. Przed ich rozpoczęciem należy zrobić dziecku mały, łatwy masaż, który pozwoli rozgrzać mięśnie.

Połóż piłkę na podłodze i przykryj pieluchą lub dużym ręcznikiem. Następnie delikatnie połóż dziecko na fitballu i potrząśnij nim. W tym czasie obserwuj reakcję okruchów. Takie ćwiczenia powinny przynieść dziecku radość i przyjemność.

Jakie ćwiczenia można wykonywać na fitball z niemowlakiem?

Jeśli miękisz zareagował normalnie na piłkę, możesz rozpocząć ćwiczenia. W tym samym czasie istnieje wiele ćwiczeń na fitball dla noworodków. Rozważmy niektóre z nich.

1. Kołysanie, leżenie na brzuchu. Dziecko leży na balu, matka trzyma go za plecy, a druga ręka przytwierdza nogi, przyciskając je do piłki. Przesuwaj się do przodu, do tyłu, bokiem, a następnie w kółko.
2. Poruszaj się w pozycji leżącej na plecach. Jest wykonywany w taki sam sposób, jak opisano powyżej.
3. "Wiosna". Dziecko leży na brzuchu, mocując nogi, ściskając je w taki sposób, że palce znajdują się wokół kostki. Następnie lekko naciśnij na dupie dziecka. W rezultacie ciało porusza się w górę iw dół jak sprężyna.

Te ćwiczenia są podstawowe dla noworodków na fitbole i są dobrym zapobieganiem kolki u dzieci, ponieważ nacisk piłki na brzuch podczas poruszania, rozluźnia mięśnie brzusznej prasy, a także ma pozytywny wpływ na proces trawienny.