Zła, skoliotyczna postawa dziecka daje wiele problemów. I nie tylko natura estetyczna. Wiele chorób kręgosłupa - tak dzieje się w złej postawie. Konieczne jest podjęcie wszelkich kroków w celu rozwiązania problemu "jak poprawić łożysko u dziecka?", W tym zapobiegawczych.
W jaki sposób kształtuje się prawidłową postawę dziecka?
Noworodek ma zgięcie kręgosłupa w postaci wypukłego łuku tylnego. W pierwszym miesiącu życia tworzy się w szyi, zaczynając od 6 miesięcy - w odcinku piersiowym kręgosłupa.
W wieku 10 miesięcy dziecko z reguły zaczyna chodzić. W tym samym czasie, z powodu słabości i ciężkości mięśni brzucha, w kręgosłupie lędźwiowym tworzy się niewielkie zgięcie, które nadal rośnie w wieku przedszkolnym. Całkowicie ich formacja do 6 - 7 lat. Łuki są konieczne, aby zachować równowagę i elastyczność kręgosłupa podczas ruchów.
W okresach szybkiego wzrostu, od 5 do 8 i od 11 do 12 lat, kręgosłup nie ma czasu na dostosowanie się do wzrostu długości mięśni i kości, więc większość dzieci ma naruszenie postawy. Przyczyny krzywizny postawy u dziecka mogą być również pokryte nieprawidłową dietą lub niewłaściwą pozycją w pozycji siedzącej. W takim przypadku, dla prawidłowej postawy, powinieneś wybrać krzesło, w którym stopy staną mocno na podłodze, a nogi są zgięte w kolanach przy optymalnej wartości 45 °.
Zalecane ćwiczenia w przypadku naruszeń postawy u dzieci
Ćwiczenia fizyczne poprawiające postawę są zalecane dla dzieci od 4 do 5 lat.
Wykonano w pozycji stojącej:
- Ręce są na pasku. Wdychanie - aby usunąć łopatkę, rozszerzając łokcie. Po wydechu zająć pozycję wyjściową.
- Ręce dotykają ramion, nogi po bokach. Po wydechu pochyl się do przodu, nie zginając grzbietu. W przypadku wdychania - w pozycji wyjściowej.
- Ręce z kijem gimnastycznym są opuszczane. Podczas wydechu laska podnosi się do góry i do przodu. W przypadku wdychania - w pozycji wyjściowej.
- Gimnastyczny kij w opuszczonych rękach. Wyciągnij ręce do przodu, usiądź prostymi plecami i zająć pozycję wyjściową.
- Kij jest na łopatkach. Wyciągając dłonie z kijem w górę, pochylić się do przodu. Następnie wyprostuj i przywróć kij do łopatek.
Ćwiczenia na postawę dla dzieci w pozycji "leżąc na plecach":
- Leżąc na pochyłej płaszczyźnie z tyłu, kieruj się na gimnastyczną ścianę. Ręce trzymaj się szyny. Pociągnij za wydech kolana ugięte pod kolana do brzucha. Na natchnienie wyprostuj nogi.
- Ręce rozciągnięte wzdłuż ciała. Nogi wykonują ruch rowerowy.
- Ręce się rozdzielają. Pociągnij do przodu ręce, jednocześnie podnosząc lewą nogę. Dotknij prawą stopą. Weź pozycję wyjściową, a następnie powtórz ćwiczenie prawą stopą, dotykając lewej ręki.
Pozycja "leżąc na brzuchu":
- Ręce są rozłożone. Podnieś ciało do sufitu, zginając kręgosłup piersiowy. Następnie weź
pozycja wyjściowa. - Ręce powinny być na pasku. Podnieś ciało do góry, jednocześnie podnosząc prawą nogę na inspiracji. Po wydechu zająć pozycję wyjściową. Powtórz z lewą stopą.
- Zagięte w łokciach, dłonie spoczywają na łopatkach gimnastycznych. Podnieś ciało, pochylając ciało przez kij. Ponownie, weź oryginalną pozycję.
Ćwiczenia fizyczne mające na celu kształtowanie prawidłowej postawy u dzieci powinny być wykonywane codziennie, godzinę po jedzeniu lub godzinę wcześniej. Czas trwania lekcji to spokojne tempo od 30 do 40 minut. Każde ćwiczenie wykonuje się 5 razy, stopniowo zwiększając liczbę podejść do 10.