Najlepszą reklamą diet, a także różnych sportów są gwiazdy show biznesu. A wszystko dlatego, że stale poszukują nowych i skuteczniejszych sposobów, aby schudnąć i zadziwić wszystkich swoją harmonią. Jednym z nowych prądów cieszących się takimi gwiazdami jak Jennifer Aniston i Victoria Beckham jest yogalozofia.
Co to jest?
Jogalozofia jest doskonałą alternatywą dla treningu siłowego. Aby zobaczyć pierwsze wyniki, wystarczy miesiąc do czynienia tylko 3 razy w tygodniu. Ten kierunek został wymyślony przez Mandy Ingber, popularnego trenera gwiazd. Efekt tych działań można zobaczyć na samej Mandy, ponieważ w wieku 50 lat wygląda świetnie. Joga pomaga łączyć aktywność fizyczną i energię emocjonalną. Dzięki temu poprawisz nie tylko swoją sylwetkę, ale także stan psychiczny. Każdy może uprawiać ten sport, nawet ten, który nigdy nie poszedł na trening jogi.
Podstawy jogogozofii
Główną ideą tego kierunku jest wyznaczenie sobie celu, który należy stopniowo przybliżać. Podczas treningu ucz się słuchać i rozumieć swoje ciało, a także rozszyfruj odczucia, które przeżywa.
Ćwiczenia opracowane przez trenera są wystarczająco złożone, ponieważ wymagają ogromnej siły fizycznej. Dlatego początkujący najlepiej zacząć od małych i nie robić wielu powtórzeń. Filozofia jogi opiera się na pozach (asanach) jogi.
Każdy trening musi koniecznie zaczynać się od powitania słońca, które nazywa się "surya namaskar". Pod koniec każdego zestawu ćwiczeń konieczne jest rozciąganie. Czas trwania treningu jest nieistotny - tylko pół godziny. Ale w tym czasie dostaniesz obciążenie wszystkich grup mięśni. Zajęcia odbywają się pod spokojną, relaksującą muzyką. Jogalosofia pomoże uzyskać idealną sylwetkę, prawidłową postawę i dobrą elastyczność. Po treningu pozbędziesz się wszystkich emocjonalnych doświadczeń, które otrzymałeś w ciągu dnia.
Co to jest jogogozofia?
Po kilku lekcjach pierwsze wyniki będą widoczne. Będziesz napełniony energią, nastrój będzie na wysokości, a także mięśnie staną się mocniejsze. Ponadto stracisz dodatkowe kilogramy, waga nie zniknie szybko, ale wynik będzie zauważalny. Osoby, które praktykują jogogatozę, najrzadziej doświadczają różnych stresów i zewnętrznych bodźców.
Przykładowe ćwiczenia
- W tym ćwiczeniu musisz stale napinać ręce i triceps. Stań w pozie "Table top pose" - na czworakach, aby ciało było równoległe do podłogi. Wykonaj 8 westchnień w tej pozycji, a następnie wykonaj 8 pompek. Lub zastąp je innymi ćwiczeniami, aby przywrócić puls. Wykonaj 4-5 powtórzeń.
- Poniższe ćwiczenie ma na celu uelastycznić i pięknie pośladować pośladki. Aby to zrobić, musisz stanąć w pozycji "Mostek" - połóż się na podłodze, połóż dłonie równolegle do ciała, ugnij kolana i unieś ciało do góry. Po prostu zanurz 8 oddechów. Następnie podnieś biodra, jeszcze wyżej i przytrzymaj przez 8 oddechów. Konieczne jest wykonanie około 8 powtórzeń.
- Teraz będziemy zwracać uwagę na nogi, ponieważ muszą one być smukłe i piękne. Zaakceptuj pozycję "Krzesło" - wyprostuj się, a następnie usiądź, tak aby między pośladkami i nogami znajdował się kąt prosty, górna część ciała musi być pochylona do przodu, a dłonie powinny być pociągnięte do góry w tym samym kierunku. W tej pozycji jest dokładnie 8 oddechów. Następnie wykonaj 8 pół-przysiadów i pełnych przysiadów.
Następnie należy wykonać ćwiczenia rozciągające i zakończyć kompleks. To jest jogogozofia - fitness dla dziewczyn, które marzą o szczupłej sylwetce.