Jednym ze skutecznych produktów do utraty wagi jest owsianka. Dla informacji, płatki owsiane są mąką otrzymywaną z całych ziaren owsa. Owies, jak wiadomo, ma pełen kompleks witamin z grupy B, ma niski indeks glikemiczny i dostarcza organizmowi wolnych węglowodanów, które zapewniają uczucie sytości przez długi czas. Wartość kaloryczna owsa dla utraty wagi wynosi około 120 kcal na 100 g.
Korzyści z płatków owsianych
Zastosowanie włókna determinuje jego skład. Zawiera 20% białka i tylko 7% tłuszczu. Inne składniki odżywcze obecne w płatkach owsianych zakłócają powstawanie nowotworów i chronią naczynia krwionośne przed przeszkodami. Ułatwia także usuwanie złogów tłuszczu z organizmu, wpływa na ośrodki mózgu odpowiedzialne za pamięć. Kolejne włókno ma właściwości przeciwutleniające i przeciwdepresyjne i wspomaga regenerację komórek w organizmie człowieka. Jeśli w diecie uwzględnisz owsiankę, na zawsze zapomnisz o problemach z metabolizmem.
Jak gotować płatki owsiane?
Istnieje wiele przepisów z płatków owsianych, dzisiaj przedstawimy niektóre z nich:
- Sposób gotowania ciasteczek owsianych. Składniki: 250 g stopionego masła, funt płatków owsianych, jedno jajo, trochę wody lub kwasu chlebowego. Wszystkie składniki są mieszane i wysyłane do piekarnika przez dwadzieścia minut. Jeśli chcesz, aby ciasteczka okazały się słodkie, możesz posmarować je miodem lub dżemem.
- Możesz również przygotować bardzo smaczną i zdrową ostrygę owsianą. Aby to zrobić, zagotuj mleko, gdy się zagotuje, jedną ręką, szybko wymieszaj, a drugie powoli wylej mieszankę płatków owsianych i zimnego mleka. Aby nie mieć grudek, mieszaninę przygotowuje się powoli, stale łamiąc istniejące grudki. Jeśli chcesz, żeby kisiel się skończył
słodko, możesz dodać trochę słodzika. - Doskonałe śniadanie dla ciebie może być owsianką owsianki. Weź 250 g mleka około 3,2% tłuszczu i rozcieńczyć go do 130 g wody. Połóż go na kuchence i pozwól mu się gotować. W tym czasie w naczyniu rozcieńczyć 40 gramów błonnika i 160 ml wody, należy dobrze wymieszać, aż do jednorodnej masy, tak aby nie było grudek. Gdy mleko się zagotuje, wlej owies do miski i, ciągle mieszając, wróć do wrzenia. Możesz dodać owoce lub jagody, aby uniknąć dodawania cukru. Jeśli lubisz owsiankę bardziej gęsto, rozcieńcz mleko mniejszą ilością wody.