Wegetarianizm i ciąża

W czasie ciąży każda kobieta stara się przestrzegać zdrowego trybu życia. Szczególnie dotyczy to odżywiania przyszłej matki. Ale co zrobić, jeśli przed poczęciem dziecka byłeś zagorzałym fanem wegetarianizmu i zasadniczo nie jesz karmy zwierzęcej, o korzyściach i nieodzowności, które powtarzają lekarze?

Czy ciąża i wegetacja są kompatybilne?

Ciąży wegetarianin nie jest niczym niezwykłym we współczesnym świecie. Coraz więcej kobiet przestawia się na ten system żywnościowy, ponieważ jest przydatny zarówno dla sylwetki, jak i zdrowia. Ponadto badania naukowe dowodzą, że nawet bez użycia produktów pochodzenia zwierzęcego możliwe jest zrodzenie i zrodzenie zdrowego dziecka. Mięso, ryby i nabiał nie są jedynym źródłem białka i aminokwasów dostępnych dla nowoczesnej osoby.

Jak wiecie, dieta wegetariańska nie zawiera niektórych składników mineralnych i witamin. Możesz je zdobyć z pokarmów roślinnych. Na przykład wapń znajduje się w roślinach strączkowych i brokułach, migdałach i sezamie, w wielu warzywach z liśćmi ciemnozielonego koloru. Dieta zawierająca żelazo zawiera orzechy i suszone owoce, buraki, płatki zbożowe. I aby wejść do ciała witaminy B12, powinieneś jeść kapustę morską i sfermentowaną soję. Ponadto kompleksy witaminowe dla kobiet w ciąży są obowiązkowe.

Co do korzyści płynących z wegetarianizmu , jest dobrze znane:

• mniej tłuszczu, kalorii i odpowiednio mniej przyrostu masy;
• mniejsza ilość cholesterolu;
• z powodu białek roślinnych obciążenie nerek nie jest tak silne;
• taki system żywienia nie prowokuje rozwoju chorób przewlekłych.

Surowe jedzenie nie jest mniej przydatne w czasie ciąży niż wegetarianizm. Co więcej, kobiety, które są przyzwyczajone do jedzenia tylko świeżych warzyw, jagód i owoców, orzechów i zieleni, nie są gwarantowane jako toksyczne (ponieważ układ trawienny jest już czysty i nie zawiera toksyn), i obrzęki, ponieważ w ciele nie ma dodatkowej soli. Krótko mówiąc, surowa żywność i ciąża są kompatybilne. Pożądane jest, aby dieta ciężarnej wegetarianki była pod nadzorem lekarza.

Należy jednak pamiętać, że jeśli spożywałeś produkty zwierzęce przed poczęciem, nie trzeba nagle przestawiać się na wegetarianizm, a tym bardziej na weganizm. Twoje ciało może reagować na to nie w najlepszy sposób, ponieważ jest to wielki stres. Czekanie na dziecko nie jest najlepszym momentem na eksperymenty i musisz stopniowo przestawić się na dowolny system żywnościowy. Tylko wtedy przyniesie korzyść.