Matka karmiąca piersią nadal pracuje dla dwojga. Mama dzieli się z odżywkami dla niemowląt, a także z witaminami i minerałami, które wchodzą do jej ciała. Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na wystarczającą ilość wapnia podczas laktacji.
Wapń jest podstawą naszej sztywnej tkanki. Zaangażowany w proces krzepnięcia krwi, odpowiada za wytrzymałość naczyń i wykonuje wiele innych funkcji. Wszyscy wiemy, jak potrzebujemy wapnia dla dzieci , ale jest to równie ważne dla matki.
Brak wapnia w organizmie podczas laktacji i nie tylko przejawia się w różnych objawach:
- ból stawów;
- kruche paznokcie;
- matowe słabe włosy;
- wysypki na skórze;
- kruszy zęby;
- szybkie starzenie się skóry i wiele więcej.
Szczególnie wzrasta zapotrzebowanie na wapń w organizmie kobiety w ciąży, a także w okresie laktacji. Dzienne spożycie wapnia matki karmiącej wynosi około 1500 mg, podczas gdy zwykła dawka dla osoby dorosłej wynosi około 1000 mg.
Przecież przez cały okres karmienia moja mama dzieli się wapniem z dzieckiem. Przy niedostatecznym spożyciu wapnia w ciele niemowlęcia mogą wystąpić następujące komplikacje:
- krzywica;
- ząbkowanie;
- skurcze w kończynach;
- wczesna próchnica zębów i inne.
Powszechnie uważa się, że najbogatszymi produktami wapniowymi są mleko i produkty z kwaśnego mleka. Jednak w mleku i tłuszczu skrzepy zawierają tłuszcze, które zakłócają wchłanianie wapnia. Na przykład przy wytwarzaniu twarogu większość wapnia pozostaje w surowicy.
Istnieją również produkty, które zakłócają wchłanianie wapnia w naszym ciele. Należą do nich: szczaw, zboża i szpinak. Ponadto, aby wypłukać wapń z organizmu, są one zdolne do takich napojów jak herbata i kawa. Jednak pierwsi na liście osób, które nie mają wystarczającej ilości wapnia, są palaczami inwazyjnymi. Dlatego w okresie laktacji kobieta powinna dokładnie rozważyć zastosowanie tych produktów, napojów, a zwłaszcza papierosów.
Jednak większość wapnia w produkcie spożywczym, takim jak sezam, jest również uważana za silny alergen, dlatego należy go stosować ostrożnie w okresie laktacji. Dużo wapnia zawiera kapustę białą, brokuły, twardy i topiony ser, sardynki i krewetki.
Preparaty wapniowe do pielęgnacji można podzielić na trzy grupy:
- monopreparaty, zawierają tylko sole wapnia (przykład: tabletki glukonianu wapnia -
z laktacją, której możesz użyć); - preparaty złożone, witamina D i inne minerały dodaje się do wapnia (na przykład: wapń D3-ni-komediowy - podczas laktacji okazał się bardzo dobry);
- multiwitaminy, w tym wapń.
Zaleca się spożywać preparaty wapnia podczas laktacji pod nadzorem i zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ nadmiar wapnia jest obarczony negatywnymi konsekwencjami. Ponadto istnieją przeciwwskazania do przyjmowania tabletek wapnia i karmienia piersią, na przykład niewydolność nerek lub kamica.