Strach przed porodem ma większość kobiet w ciąży. Ktoś boi się samego procesu rodzenia, a ktoś po prostu boi się nieznanego. Bardzo często lęk przed drugim porodem u kobiet, które rodzą, jest taki sam lub nawet silniejszy niż u nowoprzybyłych. Psychologowie twierdzą, że wszystkie te lękowe uczucia są całkiem naturalne, a najważniejszą rzeczą tutaj nie jest panika.
Aware - czy jest uzbrojony?
Dzięki Internetowi, obfitości literatury i znajomości "z doświadczeniem" prawie każda kobieta w ciąży stara się uzyskać jak najwięcej informacji o tym, jak przezwyciężyć lęk przed porodem i przygotować się do tego procesu. Z jednej strony świadomość jest bardzo dobra, ale z drugiej strony obfitość informacji może wręcz przeciwnie nadrobić zaległości zmartwionej już kobiety. Nasze wskazówki dotyczące zbierania informacji będą następujące:
- Zaufaj tylko sprawdzonym źródłom. Jeśli widzisz informacje zawierające rozczarowujące dane dotyczące komplikacji podczas procesu lub po porodzie, spróbuj znaleźć je w innych źródłach. Nie zawsze autorzy artykułów używają sprawdzonych faktów, dlatego nie ufają "ślepo" wszystkim napisanym.
- Podejmij selektywne podejście do informacji, które matki przekazują ci przez poród. Jeśli porody byłyby takie same dla wszystkich, to może historie innych byłyby bardziej użyteczne, ale ciało każdej kobiety jest indywidualne, więc nie jest faktem, że będziesz rodził dzień, tak jak robiła twoja dziewczyna.
- Posłuchaj siebie i swojego ciała. Twoje ciało jest tylko twoje, twoje ciało jest tylko twoje i nikt poza tobą nie wie więcej niż ty. Wcześniej kobiety rodziły na polu bez pomocy personelu medycznego i zaufały jedynie swoim wewnętrznym odczuciom. Teraz mamy okazję zaufać sobie, ale pod nadzorem lekarzy, pomnażając szanse szybkiego i łatwego sukcesu przedsiębiorstwa, zwane "narodziny bez bólu i strachu".
- Wspólne porody. Ważną rolę w przygotowaniu porodów bez strachu odgrywa postawa partnera. Porozmawiaj o możliwości obecności ukochanej osoby, która będzie w stanie cię wesprzeć podczas walk. Ukochany przez swoją obecność i opiekę z pewnością zmniejszy lęk przed bólem podczas porodu.
- Uwierz w najlepsze. Znany pisarz i ekspert od ludzkich dusz, Paulo Coelho, powiedział, że "jeśli naprawdę czegoś chcesz - cały wszechświat ci w tym pomoże". Pozytywna postawa to już połowa sukcesu. Postaraj się uspokoić przed porodem i pomyśl o długo oczekiwanym spotkaniu z odrobiną szczęścia, a wtedy proces narodzin będzie wydawał się tylko drogą, która koniecznie doprowadzi cię do twojego dziecka.
Rozproszony - baw się dobrze
Kobiety w ciąży są podatne na nadmierną wrażliwość i niepokój, dlatego też mogą myśleć o czymś zbytecznym. Istnieje wiele sposobów odwrócenia uwagi od negatywnych myśli i dostrojenia się do pozytywnego nastroju.
- Kursy dla kobiet w ciąży. Kursy przygotowawcze są dobre, ponieważ eksperci powiedzą ci, jak uspokoić się przed porodem, jak prawidłowo przygotować organizm do porodu i po porodzie.
- Trening fizyczny. Ćwiczenia przydają się w czasie ciąży, daje pewność, że jesteś przygotowany na narodziny nie tylko moralnie, ale także fizycznie. Ponadto aktywność fizyczna przyczynia się do uwalniania endorfin - hormonów szczęścia, które są tak potrzebne kobietom w ciąży.
- Przestrzeganie reżimu. Prawidłowy reżim dnia pomaga poprawić nastrój i samopoczucie. Pamiętaj, aby uwzględnić w planie codziennych czynności długi pobyt na świeżym powietrzu. Jest to przydatne nie tylko dla ciebie i dziecka, ale także pomaga "przewietrzyć" myśli.
- Przyjemna komunikacja. Staraj się nie skupiać wyłącznie na sobie i swoich myślach. Daj więcej czasu rodzinie i przyjaciołom, a to z kolei zaowocuje dobrym nastrojem i optymizmem.