Ostatnio bardzo popularne są autohipnozy do utraty wagi. Najlepiej używać go jako dodatkowego środka do prawidłowego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej. Istnieje kilka metod, więc jeśli chcesz, każdy może znaleźć dla siebie bardziej odpowiednią opcję.
Opanowanie techniki hipnozy i autohipnozy
Dzięki regularnej praktyce możesz pozbyć się chęci jedzenia szkodliwych i wysokokalorycznych pokarmów. Hipnoza pomaga odciągnąć myśli od jedzenia. W razie potrzeby można "zaprogramować" dla potrzebnej ilości spożywanego jedzenia.
Jak opanować technikę zanurzenia w autohipnozie:
- Znajdź najwygodniejsze miejsce dla siebie. Na przykład ktoś czuje się swobodnie leżąc na kanapie, podczas gdy inni lubią siedzieć na balkonie. Ważne jest, aby nic nie rozpraszało, dlatego wyłącz telefon, telewizor itd.
- Normalizuj swój oddech, ważne jest kontrolowanie każdego oddechu i wydechu. Konieczne jest skoncentrowanie się na oddechu w jak największym stopniu. Oddech dla 5 wyników, wydech na 7, a przerwa między nimi powinna trwać 1-2-3. Jeśli takie oddychanie przynosi dyskomfort, dostosuj go dla siebie.
- Następnie zacznij wypowiadać frazy autosugestii, które powinny zaczynać się od: "Chcę" lub "Mogę". Powtórz te słowa kilka razy. Ogromne znaczenie ma wizualizacja tego, co zostało powiedziane. Ważne jest, aby w formulacjach nie było cząstki "nie". Zaleca się stosowanie najbardziej wyrafinowanych celów, na przykład: "chcę schudnąć o 20 kg" lub "chcę wyglądać tak, aby wszyscy mężczyźni mnie podziwiali".
Ważne jest, aby zrozumieć, że utrata wagi z autohipnozą nie jest tak prosta i trzeba będzie powtórzyć kilkadziesiąt sesji. Najważniejsze to nie zatrzymywać się i wierzyć w pozytywny wynik. Jeśli wszystko zostanie zrobione poprawnie, za kilka dni będzie można zauważyć zmiany w nawykach żywieniowych.