Jesteśmy zdenerwowani, doświadczamy radości, szczęścia , rozczarowania, gniewu, jak wierzymy, z powodu obecności lub braku czegoś w naszym życiu. Jednak terapeuta Albert Ellis udowodnił, że nie jesteśmy źli, ponieważ ktoś na nas krzyczy, ale z powodu tego, jak postrzegamy ten fakt.
Twórcą racjonalnej psychoterapii jest Albert Ellis. Jest to sekcja psychoterapii kognitywnej, która bada i eliminuje nieodpowiednie reakcje człowieka. Jak powiedział Ellis, człowiek nie ma bezpośrednich, rozwiniętych reakcji na nic, jego reakcja zależy wyłącznie od sposobu, w jaki postrzega samą sytuację.
Teoria ABC
Psychoterapia racjonalnie-emocjonalna nazywana jest również teorią ABC. Gdzie A są wydarzenia, sytuacje, fakty, działania, B to poglądy na życie, religię, opinie, osądy i C - konsekwencje, to jest reakcja. Zgadzam się, osoba, która weszła na stopę w tramwaju, może zareagować dość nieprzewidywalnie - może toczyć skandal, płakać, wdawać się w bójkę lub po prostu milczeć. Aby przewidzieć jego zachowanie, można poznać tylko "B" - poglądy na życie, opinie, przekonania, osądy, nastrój, charakter , prehistorię "stopy w tramwaju".
Psychoterapia emocjonalno-emocjonalna zajmuje się badaniem nieracjonalnych i niewystarczających reakcji w ludzkich zachowaniach. Takie reakcje powodują emocjonalne zaburzenia psychiki, a zatem teoria ABC to nie tylko nauka, ale także eliminacja irracjonalności.
Terapia
Reakcje irracjonalne leczy się za pomocą psychoterapii. Na przyjęciach, psychoterapeuci pytają osobę o nieodpowiedniej reakcji, aby opowiedzieć o sytuacji życiowej i zbudować łańcuch ABC. Powinien nazwać samą sytuację, wymienić jej prehistorię (stan, w którym A się wydarzyło) i wniosek (C). Potem zaproponowano mu rozważenie innych opcji - sytuacja jest taka sama, ale B jest inne, czym będzie wtedy C?
To ćwiczenie można wykonać na własną rękę, w domu, gdy zauważysz za sobą niewystarczające reakcje na błahe i typowe sytuacje życiowe.