Postawa to pozycja, w której osoba trzyma swoje ciało. Prawidłowa postawa to wyprostowane ramiona, wyprostowane plecy, podniesiona głowa. Jeśli uczeń idzie, jego ramiona i głowa są pochylone, a on jest zgarbiony - czas, aby być czujnym.
Naruszenie postawy u dzieci w wieku szkolnym
Nieprawidłowa postawa pogarsza pracę narządów wewnętrznych i najczęściej powoduje skrzywienie kręgosłupa. Zaburzenia postawy powstają z wielu powodów, a nie tylko z powodu nieprawidłowej pozycji kręgosłupa podczas siedzenia i pracy przy biurku lub biurku. Wrodzone predyspozycje, zmiany w strukturze tkanki kostnej, poród i uraz poporodowy, niewłaściwa pozycja ciała dziecka podczas snu - wszystko to wpływa na kształtowanie prawidłowej postawy. Głównym powodem naruszenia postawy u dzieci w wieku szkolnym jest niedostateczny rozwój mięśni brzucha i pleców. W konsekwencji dziecko nie może utrzymać prawidłowej postawy przez dłuższy czas, pochyla się lub zgina pień.
Kształtowanie prawidłowej postawy u dzieci w wieku szkolnym
- Prawidłowo wybierz tornister - z wieloma przegródkami do równomiernego rozkładu ciężkości, z twardym, ale nie sztywnym grzbietem, nie szerszym niż ramiona dziecka, a wysokość - nie więcej niż 30 cm. Zebrany plecak nie powinien przekraczać 10% masy dziecka. Nie pozwól, aby Twoje dziecko nosiło teczkę na ramieniu, w przeciwnym razie nie będzie można uniknąć naruszenia postawy!
- Stół do pracy najlepiej umieścić w pobliżu okna, tak aby światło padało z lewej strony. Stół i krzesło powinny być z wiekiem - nogi stoją pod kątem prostym, odległość od oczu do notebooka, książki - 30-35 cm Uczniak nie powinien opierać się o stół.
- Często sprawdzaj oczy okulisty - rozwijająca się krótkowzroczność może również wpływać na postawę - dziecko pochyla się w kierunku podręczników i zeszytów, aby zobaczyć, co jest napisane - i pochyla się do tyłu.
- Warto kontrolować czas trwania studiów. 45 minut pracy - przerwa minimum 15 minut. Lepiej, jeśli dziecko będzie wykonywać ćwiczenia fizyczne w tym czasie. Ważne jest, aby w ciągu dnia poświęcić czas na spacery na świeżym powietrzu i aktywne, żywe gry.
Gimnastyka dla właściwej postawy
Oto przykłady ćwiczeń dla postawy dzieci w wieku szkolnym - rozgrzewki i podnoszenia ładunku z pleców, które nawet niemowlęta mogą z łatwością wykonywać samodzielnie.
- Stojąc przy ścianie, przyciskaj ją do jej pośladków, łopatek i obcasów. Rozcieńcz ręce na wysokości ramion, przesuń je po ścianie, dłonie do przodu,
mięśnie pleców i rąk są napięte. Zrelaksuj się, opuść ręce. - Połóż się na brzuchu, ręce i stopy rozciągnij się wzdłuż ciała. W tym samym czasie podnieście ręce i nogi, chowając się w dolnej części pleców, opierając się o klatkę piersiową, brzuch i miednicę. Przytrzymaj przez chwilę w tej pozycji, powróć do pozycji wyjściowej.
- Leżąc na plecach, aby podnieść nogi o 45˚, przekręć pedały roweru. Wykonaj 10 obrotów, następnie opuść nogi do podłogi, 5 sekund - odpocznij. Powtórz 10 razy.
Uważaj na swoje dzieci i ich zdrowie, ponieważ właściwa postawa dzieci w wieku szkolnym uratuje ich zdrowie w przyszłości!