Niedaleko znajduje się święto "Olivier", "Śledź pod futrem", "Vinegret". Niewątpliwie wielu udało się już skompilować listę 100 celów do osiągnięcia w 2018 roku.
Udostępnij, na tej liście znalazło się miejsce na przedmiot "Wzmocnij zdrowie, nie boleć i czuć się szczęśliwym, nie ważne co" lub "Chcę stać się bardziej produktywnym"? Oto wskazówki, jak to zrobić, i możesz rozpocząć wdrażanie ulubionej mody od 1 stycznia, ale od jutra.
1. Owoce cytrusowe. Więcej owoców cytrusowych.
Czy zauważyłeś, że opieramy się na cytrynach, pomarańczach, grejpfrutach, mandarynkach, przede wszystkim, gdy czujemy, że jesteśmy zaatakowani przez przeziębienie? Ogromną zaletą cytrusów jest przechowywanie użytecznych witamin (C, B2, PP, A, E, B). Zacznij wzmacniać swoje zdrowie, jedz co najmniej kilka owoców cytrusowych dziennie. Na przykład zacznij dzień od pijanej wody z cytryną na pusty żołądek - idealnego napoju dla żywości, zwiększenia odporności i przyspieszenia metabolizmu.
2. Nie zapomnij o warzywach.
Udowodniono naukowo, że ci, którzy zawierają warzywa w swojej codziennej diecie, są bardziej chorzy niż ci, którzy trzykrotnie na produkty mięsne trzy razy dziennie. Wszakże takie zdrowe pożywienie jak warzywa, zapobiega rozwojowi guzów nowotworowych, zmniejsza ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, nasyca organizm energią, oczyszcza ją, poprawia skórę i wzmacnia kości.
3. Zagrajmy w ogrodniku?
Wyobraź sobie, że rośliny domowe mogą nie tylko absorbować szkodliwe formaldehydy pochodzące z syntetycznych dywanów i innych rzeczy w naszym domu, ale także pomagają pozbyć się stresu, obniżyć ciśnienie krwi i uspokoić układ nerwowy. Jak? Po prostu włącz tryb ogrodnika. Zacznij dbać o co najmniej kilka roślin. Ponadto każdy wie, że dzięki komunikacji z naturą kobieta otrzymuje dużo energii życiowej.
4. Zapomnij o wielozadaniowości.
Niewątpliwie współczesny świat zmusza nas do poruszania się z prędkością światła, odpowiadając na list, zgarniając blokadę na biurku i odpowiadając na telefony. Zatrzymaj się. Nasz mózg jest bardzo zmęczony takim wielostronnym tatuażem. Przestań. Spróbuj co najmniej raz dziennie, aby zrobić coś sam. Na przykład, jeśli chcesz stworzyć prezentację, nie rozpraszaj się "Laika" na Instagramie, przewijając taśmę w sieciach społecznościowych. Z tego powodu poświęcasz dużo swojego cennego czasu i energii, który powinien być skierowany na realizację ważniejszego zadania.
5. Dodaj smak.
Przyznaj się, kiedy jesteś w domu, czy jesteś zadowolony z tego, co cię otacza? Jeśli wydaje Ci się, że w domu jest coś, co Cię nieustannie denerwuje, po prostu dodaj swoje wnętrze pachnącymi świecami lub aromatycznymi łyżkami. Udowodniono naukowo, że każdy zapach aktywuje pewne obszary mózgu, zmuszając je do koncentracji lub odpoczynku. Na przykład zapach wanilii pomoże zrelaksować się i zapomnieć o niepotrzebnym niepokoju, mięty pieprzowej - wręcz przeciwnie, doda siły i energii, a lawenda jest idealnym lekarstwem na stres.
6. Zapomnij o windzie. Niech żyją kroki.
Po prostu nie musisz mówić, że jesteś ciągle w ruchu. Większość z nas podlega hipodynamii. Co więcej, badania amerykańskich psychologów wykazały, że zmęczone kobiety, które podczas przerwy przez 10 minut weszły na górę, zostały naładowane więcej energii niż ci, którzy woleli filiżankę kawy lub szklankę gazowanej wody. Poza tym spalili dodatkowo kalorie i dlatego bez wyrzutów sumienia mogli cieszyć się aromatycznym cynamonowym bułeczkiem.
7. Zdjęcia rodzinne.
Czy masz jakieś tradycje w swojej rodzinie? Na przykład, może pod koniec roku wydrukujesz zdjęcie z najbardziej pamiętnych wydarzeń, które wydarzyły się w tym roku? Świetnie, jeśli w domu jest półka, komoda, na której znajdują się ramki ze zdjęciami członków rodziny - rodzaj rodzinnego uroku.
8. Dezynfekcja telefonu komórkowego.
Zrób to teraz, a zdezynfekowany telefon stanie się nawykiem. Dlaczego jest to konieczne? W dniu, w którym jesteśmy około 50 lub nawet więcej razy, sprawdzamy nasze smartfony i nawet nie myślimy, ile mają na nich bakterii. "Gdzie?", Pytasz. Na przykład, jedziesz transportem publicznym, trzymając się poręczy i równolegle odpowiadając na wiadomość w Viber, przyszedłeś do pracy, umyłeś ręce, ale na ekranie telefonu pozostało wiele mikrobów. Co więcej, nawet jeśli pójdziesz do łazienki z telefonem, już ustala ona szkodliwe bakterie. Następnie ponownie naciśnij wyświetlacz, a na czystych rękach przyzwoitą liczbę mikrobów, tak, tak, te, które są zawieszone na ekranie w minibusie.
Na koniec zastanawiamy się, dlaczego mamy słabą odporność, ponieważ monitorujemy higienę osobistą i przyjmujemy witaminy. Wniosek jest jeden: kilka razy dziennie, wytrzyj ekran telefonu specjalnymi lub zwykłymi chusteczkami nawilżającymi.
9. Zaplanuj swoje wakacje.
Tak, tak, już na sześć miesięcy przed pożądanym urlopem trzeba dokładnie zaplanować wakacje. By the way, badania naukowe pokazują, że kobiety, które biorą urlop dwa razy w roku, mają mniejsze ryzyko wystąpienia zawału serca niż ci, którzy go wcale nie mają. Co więcej, nawet jeśli myślisz tylko o święcie, poziom "hormonu szczęścia" w serotoninie wzrasta we krwi.
10. Wykonuj jogę ze swoim partnerem.
Na przykład może to być joga w domu lub pójście do studia na lekcje akroogi (łaźnia parowa). To ciekawe, że taka praktyka grupowa pomoże lepiej odczuć twoje ciało, zrozumieć, czego chce. W rezultacie poprawisz jakość życia seksualnego.
11. Podczas uprawiania sportu słuchaj audiobooków.
Oczywiście, ktoś powie, że jest to ta sama wielozadaniowość, wspomniana wielozadaniowość, z której próbowaliśmy cię odwieść. Ale podczas ćwiczeń sportowych nasz mózg nie wie, co robić i gdy wiele ćwiczeń wykonujemy na maszynie, trzymamy się w chmurach, planujemy co gotować na obiad itp. Czas spędzić czas z korzyścią nie tylko dla ciała, ale także dla soul - włącz ulubioną audiobook i ciesz się z tego procesu.
12. Wolontariat.
Przynajmniej raz lub dwa razy w roku poczuj się jak wolontariusz, który szczęśliwie troszczy się o zwierzęta w schronisku lub pomaga oczyścić lokalny park gruzu. Badania pokazują, że wolontariat pomaga pozbyć się stresu, obniża ciśnienie krwi, a jednocześnie zwiększa pewność siebie.
13. Kontrastowy prysznic.
Czas zacząć brać prysznic kontrastowy. Podaruje energię, dopinguje, chroni przed przeziębieniem i będzie doskonałym treningiem ścięgien, mięśni, naczyń krwionośnych, naczyń włosowatych. Ponadto, przy regularnym przyjmowaniu, przyspiesza metabolizm, wspomaga utratę wagi, napina skórę, likwiduje cellulit.
14. Spróbuj czegoś nowego.
Życie jest krótkie. Pamiętaj o tym, a zatem nie jest nie na miejscu, aby spróbować opanować nowy sport. Na przykład, może to być taniec na pylonie, pomagając poczuć się sexy lub raja jogę, dzięki której osiągniesz świadomość cielesną.
15. Aby trenować, noście tylko te rzeczy, które lubisz.
Przy okazji, dotyczy to każdej odzieży, którą nosisz. Badania pokazują, że to, co noszę, wpływa na nasze samopoczucie. Oczywiście nie możesz się skupić na tym, ale nie bądź zaskoczony, dlaczego każdego dnia Twoja samoocena spada i maleje.
16. Otwórz nowe hobby.
Zamiast spać w niedzielę przed obiadem, zapisz się na kursy malowania. Dlaczego jest to konieczne? Czas ujawnić swoją kreatywność. Pamiętaj, że człowiek żyje, dopóki kultywuje, rośnie.
17. Pozbądź się starych rzeczy.
Oczywiście możesz usłyszeć takie zalecenie w dowolnym miejscu. Nic dziwnego, że istnieje książka "Magiczne porządki", która przez wiele lat od dawna stała się pulpitem. Pamiętaj, że rzeczy, których nie nosisz, nie tylko zajmują miejsce w Twojej szafie, ale także zabierają energię, więc nieświadomie nie pozwalasz swojemu życiu na nowe.
18. Napisz list do siebie na przyszłość.
Każdy z nas ma chwile, kiedy wydaje się, że to już koniec, że nie będzie już świtu, a wszystko, co robisz, doprowadzi do niczego. Ten list powinien stać się swego rodzaju motywatorem, pierścieniem życia - nazwij to, co chcesz, ale napisz to z całego serca, jakbyś rozmawiał ze swoim najlepszym przyjacielem, któremu chcesz pomóc, z kim chcesz zainspirować do życia, nie poddawaj się.
19. Jedź do łóżka razem ze swoim partnerem.
To nie jest tylko porada, ale zalecenie, które powinno być przestrzegane, aby poprawić zdrowie i wzmocnić relacje z drugą połową. Nie zapominaj, że musisz iść spać przed północą. Od 23:00 do 3:00 organizm się regeneruje.
20. Nie zapomnij się chwalić.
Nie czekaj na pochwałę ukochanego, przełożonych, przyjaciół. Chwalcie siebie. Można pomyśleć słowa zachęty lub napisane "You umnichka. Poradziłeś sobie z trudnym zadaniem. " Pomoże to poprawić poczucie własnej wartości i pewność siebie.