Czy pamiętasz, jak w przedszkolu co rano zaczynało się od ładowania? A potem, w wieku szkolnym i starszych, często to robiłeś? Najprawdopodobniej to nie często. A twoje dzieci robią ćwiczenia? A także nie? Następnie naprawmy to razem!
Jak wiesz, poranne ćwiczenia dla dzieci są bardzo ważne. Nie tylko wzmacnia system immunologiczny i zwiększa odporność organizmu na choroby. Szarża pomaga dziecku szybciej pozbyć się porannej senności, zapewnia energię i żywotność. A poranne ćwiczenia dla dzieci przy muzyce służą jako przyrzeczenie dobrego nastroju przez cały dzień.
Ponadto poranne ćwiczenia dla dzieci promują dyscyplinę i organizację, a także wzmacniają układ mięśniowo-szkieletowy małego mężczyzny. Są dla dzieci i ćwiczeń dla utraty wagi - jest to jeden z możliwych sposobów, aby schudnąć. Przecież diety i interwencje chirurgiczne w tym wieku są przeciwwskazane.
Ale prawdopodobnie od dziecka słyszałeś więcej niż jeden raz: "Nie chcę", "Nie lubię", "Chodźmy jutro", itp. A może po prostu nie jest zainteresowany? Znudzony? W tym przypadku dziecko musi być zainteresowane lekcjami i nie robić mu wyrzutów, że nawet dzieci chińskie i afrykańskie wykonują ćwiczenia rano, ale nie chcesz. Ważne jest, aby pobić opłatę, aby była interesująca dla dzieci. Możesz zasugerować włączenie piosenek z kreskówek i zabawę pod nimi. Możesz zadzwonić do chłopca sąsiada (dziewczyny), aby odwiedzić i ćwiczyć razem, a następnego dnia udać się na wizytę, aby wykonać dla nich ćwiczenia. Możesz nauczyć się interesującej rymowanki i wykonywać ćwiczenia, które są tam wymawiane.
Co musisz wiedzieć o porannych ćwiczeniach dla dzieci?
- Pomieszczenie, w którym dziecko wykonuje gimnastykę, musi być wentylowane. Latem lepiej jest robić to na zewnątrz.
- Ćwiczenia wykonuje się przed posiłkami, ale po zabiegach higienicznych.
- Czas ładowania nie powinien przekraczać 10-15 minut. W tym czasie możesz uzyskać najwięcej korzyści, a jednocześnie nie będzie miała dość czasu, aby się nudzić.
- Najlepiej wykonywać ćwiczenia dla ulubionej muzyki dziecka, lub mówiąc mu rymowankę.
- Obciążenie rankiem dla dzieci powinno rozpocząć się od spaceru (na miejscu lub w kółku) i ćwiczeń oddechowych, a następnie zagnieść szyję, ramiona, ręce itp. Oznacza to, że poruszamy się od góry do dołu. Ćwiczenie jest również lepsze niż ćwiczenia chodzenia i oddychania.
- Podczas porannego ćwiczenia, rodzic musi upewnić się, że dziecko oddycha przez nos i wydycha przez usta.
Kompleks ciekawych porannych ćwiczeń dla dzieci
Podczas porannych ćwiczeń, zaoferuj dziecku wykonywanie ruchów jak zwierzę, bajkową postać, czyli tłumacz wszystko na formę gry. Oto tylko kilka przykładów, jak pokonać nudne ćwiczenia.
"Słońce"
Dziecko stoi bezpośrednio, następnie podnosi uchwyty przez boki i rozciąga się w górę, w kierunku słońca, lub wije ich głowę, pochylając się, a następnie rozciąga w górę. Możesz poruszać się z piórami u góry, witać słońce, rozpraszać chmury itp.
"Bunny"
Dziecko podskakuje jak królik. Możesz pokazać, gdzie królik ma dziobek, uszy ogona.
"Zegar"
Pozwól dziecku położyć ręce na talii i spraw, by ciało przechyliło się w prawo iw lewo, imitując tykanie zegarka.
Czapla
Niech dziecko chodzi, podnosząc wysoko kolana, jak czapla. Wtedy możesz stanąć na jednej nodze, a potem na drugiej.
"Duża ryba"
Dziecko pochyla ręce w łokciach, trzymając się równolegle do podłogi na poziomie klatki piersiowej. Skręcając w prawo i w lewo, Shioku rozkłada ramiona. Możesz powiedzieć, jak dużą rybę złapało dziecko.
"Młyn"
Pozwól dziecku postawić stopy na szerokość barków i spraw, by sprężynujące zbocza z kolei dotykały jednej lub drugiej nogi po kolei, a druga wyciągając rękę.
Koparka
Poproś dziecko, aby zebrało małe porozrzucane przedmioty z podłogi. Pozwól mu wziąć zabawki i włożyć je do pudełka. W ten sposób można reprezentować koparkę i dźwięki, to jest warczeć.
| | |
Gnome the Giant
Trzymając się za ręce na pasie, robimy przysiady, pokazując, które małe karły i wysokie giganty.
"Rower"
To jedno z najbardziej ulubionych ćwiczeń dla wszystkich dzieci. Leżąc na plecach, podnosząc nogi do góry, wykonuje okrężne ruchy, imitując jazdę na rowerze.
"Żuraw"
Leżąc na plecach, pozwól dziecku podnosić nogi w górę, bez zginania. Następnie możesz wykonać podnoszenie nóg, zginać je w kolanie i ciągnąć do klatki piersiowej.
| | |
Kończymy ładowanie, seria głębokich oddechów i wydechów.