Nie ma znaczenia, o której porze roku jest za oknem. Jesienna depresja jest nieważna z tego, że natura kwitnie i wszystko podoba się lub że zima zakryła wszystko pod białą zasłoną. Jednak według statystyk, nastrój każdej trzeciej osoby może nagle spaść z wielu powodów, a wcześniej czy później może przekształcić się w stan depresyjny, którego symptomy są pożądane, aby wiedzieć wszystko. W końcu niewiedza o tym nie zapewni ci tego stanu psychoemocjonalnego.
Objawy jesiennej depresji
Przyjmuje się podział znaków podstawowych, równoległych i dodatkowych. Porozmawiajmy o nich bardziej szczegółowo.
- Podstawowe równoległe. Dla nich charakterystyczna jest niezdolność osoby do okazania przyjemności, pozytywnych emocji . W tym samym czasie przeważnie doświadcza wzmożonego zmęczenia, pomimo pełnoprawnego snu. Wariant uciskanego stanu umysłu, spadek sił, nie jest wykluczony. Nagle dla samej osoby, zainteresowania życiem, wydarzeniami w nim występującymi, zostają utracone. Występuje spowolnienie myślenia, zmniejsza się aktywność mózgu. Dominuje pesymistyczny nastrój i negatywne myśli.
- Pod dodatkowym zrozumieniem poczucie bezużyteczności własnego istnienia. Z nieznanych przyczyn ofiara jesiennej depresji może mieć myśli o bezwartościowości, poczuciu winy, strachu, ciągłym niepokoju. Jednocześnie trudno mu podejmować decyzje o dowolnej złożoności, pogarsza się koncentracja. Rozpacz i tęsknota chwytają jego stan umysłu. Istnieje możliwość wystąpienia bulimii (zaburzenia odżywiania, które charakteryzuje się zwiększonym apetytem, w wyniku czego osoba szybko zyskuje nadwagę) lub zmniejszeniem apetytu. Sen zostaje złamany lub, odwrotnie, osoba cierpi na nadmierną senność (proces rozlania). Nie ma motywacji do działania. Inicjatywa znika. Zachowanie charakteryzuje się biernością.
Wszystkie te oznaki jesiennej depresji należą do typu psychicznego. Ważne jest, aby wiedzieć, że w celu zdiagnozowania depresji w okresie jesiennym należy liczyć co najmniej dwa lub trzy objawy u pacjenta przez ponad dwa tygodnie.
Ponadto, jeśli ten rodzaj depresji przeszedł na poważny etap, towarzyszy temu szereg objawów somatycznych:
- Głos staje się stłumiony. Jest w tym słabość. Nie ma intonacji. Mowa zwalnia, staje się monotonna.
- W nocy skurcze mięśnia brzuchatego łydki mogą być dręczone, co powoduje ogromny ból.
- Pozbieraj się, podczas gdy na zewnątrz wygląda jak człowiek żałobny.
- Występuje spadek potencji, pobudzenie seksualne u młodych ludzi, a u kobiet - oziębłość.
- Bóle głowy, nerwoból, mięśnie w okolicy łopatki, obręczy barkowej, mięśni nóg.
- Zaparcie typu przewlekłego.
Jesienna depresja: przyczyny
- Z punktu widzenia fizjologii podstawą tego stanu psychoemocjonalnego jest zwiększona formacja w ludzkim ciele melaniny, która jest w stanie wywołać rozwój depresji.
- Czynnikiem psychologicznym w rozwoju choroby "jesiennej" jest to, że w życiu człowieka rozpoczął się okres, kiedy analizuje nabyte przez pewien czas (jego osiągnięcia, sukcesy, błędy). A w przypadku nieuzasadnionych nadziei pokładanych w sobie, osoba jest w stanie stawić czoła pojawieniu się stanu depresyjnego.
Depresja jesienna: leczenie
- Istnieje kilka ważnych zaleceń, które pomagają w ponownym wejściu w życie promieni radości i szczęścia:
- Ponownie rozważ swoją dietę. Wzbogacaj ją produktami zawierającymi magnez (na przykład fasolę, zielone warzywa, grykę), owoce zawierające hormon radości (rodzynki, banany).
- Nie zapomnij o aktywności fizycznej. Ćwicz jogę. Nie bądź leniwy rano, aby poświęcić 20 minut swojego czasu na naładowanie.
- Dłuższy jesteś w słońcu. W takim przypadku zmiana garderoby nie będzie zbyteczna: uzupełnij ją jaskrawymi kolorami.
Warto zauważyć, że te wskazówki mogą nie tylko uratować cię przed jesienną depresją, ale także stać się doskonałym sposobem zapobiegania jej pojawieniu się.