Za pomocą emocji osoba pokazuje swój stosunek do innej osoby, zjawiska, rzeczy, zdarzenia. A ponieważ związek jest pozytywny i negatywny, wtedy emocje rodzą się pozytywne i negatywne. Dla pozytywnych emocji ludzie mają postawę bardziej przychylną niż negatywną. Miło, gdy człowiek się śmieje, raduje się, okazuje ciepłe nastawienie do kogoś. Dla negatywnych emocji nastawienie jest dokładnie odwrotne, dlatego w społeczeństwie przyjmuje się, aby nie pokazywać swojego negatywnego nastawienia. Jednak negatywne emocje pomagają nam lepiej zrozumieć siebie i innych ludzi. Przy ich pomocy umysł sygnalizuje, że jest niewygodny i że konieczne jest podjęcie pewnych działań w celu zmiany sytuacji.
Jednak pomimo tego, że emocje o negatywnym zabarwieniu są dla nas niezbędne, istnieje wiele sytuacji, w których mogą zakłócać zarówno osobę doświadczającą negatywnych, jak i innych.
Bariera negatywnych emocji
Jedną z barier utrudniających skuteczną komunikację jest bariera negatywnych emocji. Występuje w sytuacjach, w których osoba doświadcza negatywnych emocji, zniekształca rzeczywistość, przeszkadza w zrozumieniu się nawzajem i zachęca osobę do unikania komunikacji.
Istnieją bariery dla negatywnych emocji:
- Bariera strachu.
- Bariera smutku lub cierpienia.
- Bariera gniewu.
- Bariera niesmaku.
- Bariera wstydu (wina).
- Bariera pogardy.
- Bariera nastrój.
Jak pozbyć się negatywnych emocji?
Wpływ negatywnych emocji na zdrowie człowieka znany jest nawet z czasów biblijnych. Starożytni ludzie wiedzieli, że tępy duch prowadzi do chorób, a wesołe serce może działać jak lekarstwo. Współczesne badania potwierdziły obserwacje naszych przodków i udowodniły, że długotrwałe przebywanie osoby w stanie negatywnych emocji prowadzi do takich naruszeń w pracy organizmu:
- choroby układu sercowo-naczyniowego;
- bezsenność;
- utrata apetytu;
- niewydolność hormonalna;
- zmniejszając obronę organizmu;
- pogorszenie pracy procesów poznawczych.
Psychologowie podają następujące zalecenia, jak pozbyć się negatywnych emocji:
- Więcej zwracaj uwagę na pozytywne: optymistyczni ludzie, humorystyczne programy telewizyjne, śmieszne filmy.
- Używaj medytacji mających na celu znalezienie harmonii ze światem i sobą.
- Naucz się znajdować pozytywne w każdej sytuacji.
- Prowadź dziennik radości, w którym można nagrywać najlepsze wydarzenia dnia.
- Rób swoje ulubione rzeczy.
- Uprawiaj sport lub tańcz.