Jeśli do przeprowadzenia ankiety wśród kobiet, dlaczego nie chcą schudnąć, to najczęściej odpowiedź będzie związana z niechęcią do poważnego ograniczenia się w żywieniu. W tym przypadku możesz zaoferować unikalną dietę, która pomimo nazwy "Kremlin" została wynaleziona w Ameryce i rzekomo używana przez jej wojskowych i astronautów. Technika ta opiera się na wykorzystaniu dużych ilości białka i odrzuceniu węglowodanów, aby organizm zaczął wydawać zapas tłuszczu.
Zasady, na których opiera się proste menu kremlowskiej diety
Główne produkty białkowe, które są dozwolone podczas odchudzania, to ryby, mięso i owoce morza. Co jest najbardziej zaskakujące i atrakcyjne dla wielu, możesz zjeść swój ulubiony shish kebab, kotlety i kotlety. Nie możesz odmówić sobie przyjemności, zjeść swój ulubiony ser, ale tylko twarde odmiany, nawet najbardziej tłuste. W menu diety kremlowskiej przez 10 dni może być nawet uwielbiana przez wielu kiełbasa, najważniejsze jest to, że powinna być wysokiej jakości. Aby wesprzeć pracę jelit, musisz jeść świeże owoce i warzywa, w których jest dużo błonnika.
Kategoria zakazanej żywności obejmuje produkty zawierające węglowodany, to znaczy słodycze, mąkę, owsiankę, ziemniaki itp. Nie możesz jeść cukru przez 10 dni. Ważne jest również, aby pić dużo wody, ale tylko to nie powinno być słodkimi napojami, kompotami i sokami zakupowymi.
Jedną z głównych różnic w diecie Kremla jest to, że należy liczyć punkty, które są przypisane do węglowodanów, więc 1 g równa się 1 cu Aby wygodnie obliczyć menu na 10 dni diety kremlowskiej, istnieje specjalna tabela wszystkich produktów, które można znaleźć tutaj.
Reguły budowania menu:
- W pierwszych dwóch tygodniach możesz spożywać jedzenie za 20 $ każdego dnia. Owoce w tym czasie są zabronione. W zależności od początkowej wagi można stracić od 1,5 do 10 kg. W razie potrzeby można przedłużyć czas trwania pierwszej fazy diety.
- Jeśli waga jest w pełni zadowalająca, możesz przejść do następnego kroku i dodać 5 cu na każdy dzień. Zdarzają się przypadki, kiedy waga zaczyna ponownie wzrastać, więc możesz wrócić do pierwszego etapu i nie jeść więcej niż 20 cu.
- Kiedy schudniesz o kilka kilogramów, możesz przejść do kolejnego etapu, który powinien trwać 2-3 miesiące. W tym przypadku musisz dodać 10 cu dziennie. Ważne jest, aby obliczyć odpowiednią ilość węglowodanów dla siebie. Wiele osób już na tym etapie dziennie je 60 cu.
Menu diety kremlowskiej na 10 dni powinno być skompilowane tak, aby jeść regularnie i w małych porcjach, co pozwoli uniknąć głodu. Ta dieta pozwala schudnąć i stopniowo przyzwyczaja się do prawidłowego odżywiania.
Przykładowe menu diety Kremla
Ta metoda odchudzania pozwala sobie, w zależności od preferencji smakowych, opracować menu dla siebie z wszystkimi istniejącymi zasadami. Jako przykład rozważ kilka opcji.
Przykład №1 (30 cu):
- Rano: omlet przygotowany z czterech jaj z tartym serem i herbatą.
- Obiad: 250 g porcji selera, sałatki z marchwi, sznycli i kawy.
- Przekąska: 30 g orzeszków ziemnych.
- Wieczór: porcja gotowanej ryby, sałata liściasta, kawałek sera, 200 g wytrawnego czerwonego wina.
Przykład №2 (22 cu):
- Rano: 150 g twarożku, kilka gotowanych jaj z grzybami i herbata.
- Obiad: 100 g sałatki warzywnej, doprawionej masłem, schabowym i kawą.
- Przekąska: 30 g orzechów włoskich.
- Wieczór: 100 g gotowanego kalafiora zapiekanego z serem i herbatą.
Korzystając z tych przykładów, każdy może przygotować dla siebie odpowiednie menu. Wreszcie jeszcze jedna wskazówka: połącz dietę i regularne ćwiczenia, a wtedy wynik będzie jeszcze lepszy.