To dziwne, na początku rozwijamy ten szkodliwy zwyczaj, demonstrując, że jest modne. Słynni aktorzy w filmach pojawiają się przed nami z papierosami, czcicie uwalniając dym w kadrze. Nie zdając sobie z tego sprawy, wielu ludzi przyjmuje ten obraz, a teraz ręka sięga po papierosy. Oczywiście palenie to raczej nawyk niż uzależnienie. A nawet tak: palenie jest zależne od przyzwyczajenia. Rozumiemy, dlaczego ...
Ciało i głowa
Nasze ciało to unikalny system, który może sam się naprawiać. Jeśli nikotyna została spożyta przez długi czas, organizm może łatwo wyzdrowieć po zatrzymaniu tego procesu. Nasze ciało nie potrzebuje nikotyny, bez niej żyjemy dobrze.
Po rzuceniu palenia niewątpliwie ciało się zmienia. Konsekwencje rzucenia palenia przejawiają się w objawach takich jak kaszel, łagodne zawroty głowy, zmęczenie. Jest to naturalny stan ciała, ponieważ jest on oczyszczany. Czas trwania takiego stanu zależy od tego, jak długo osoba paląca. Kaszel po rzuceniu palenia może ci przeszkadzać przez długi czas, a niektórzy nie. Tak czy inaczej, po rzuceniu palenia twoje ciało powie "dziękuję", a twoja kondycja fizyczna poprawi się.
Zmiany w odmowie palenia również występują z naszym stanem psychicznym. Odmowa nawykowych zachowań, od palenia, jest trudniejsza emocjonalnie.
Palenie jest przyjemnością dla duchowo ubogich ludzi. Co jeszcze może być tak zadowolonego, jak leciutki mecz lub zapalniczka, płynący dym, rozmawiają z kolegami ... Najwyraźniej nic więcej się nie cieszy i nic. Jeśli dana osoba nie ma nic do zrobienia, z czym można szczerze współczuć, będzie palił. Przynajmniej po to, by "zabić czas". Lubi sam proces, który, nawet jeśli chcesz zakończyć, musisz wymienić coś innego. Aby mieć nowe pomysły, inspirację do jakiejkolwiek działalności, musisz wzbogacić się duchowo, dać się ponieść emocjom, mieć hobby. Wtedy przejdziesz na wyższy poziom zdrowia psychicznego i łatwiej będzie ci zrezygnować z nałogu. Zmień się i możesz zmienić swoje przyzwyczajenia.
Jak to zrobić?
Wszystkie "papierosy" wiedzą o zaletach rzucania palenia, ale tylko nieliczni mogą rzucić palenie. Warto pamiętać, że porzucenie tego nałogu przedłużysz swoje życie, poprawisz jakość swojego zdrowia. Szanse na poród, a na początek i nie wyobrażaj sobie, zdrowe dziecko, które zwiększysz. To ostatnie jest bardzo ważne, ponieważ jakość naszego życia już chce tego, co najlepsze, a problem niepłodności już dość wyraźnie się zdefiniował. Jeśli możesz wpłynąć na swoje zdrowie co najmniej jedną trzecią, to dlaczego nie porzucić złych nawyków? Najważniejsze to wiedzieć, jak to zrobić dobrze.
Możesz rzucić palenie na dwa sposoby. Pierwszą opcją jest szybkie wyjście, bez zastanowienia dwa razy. Ostra odmowa palenia wiąże się z obecnością wielkiego pragnienia i siły woli. Osoba o silnej woli, napędzana silnym bodźcem, będzie w stanie pokonać siebie i rzucić palenie. To naprawdę nie jest łatwe i wymaga dużego nakładu pracy, ale może warto.
Opcja druga - stopniowe wycofywanie się z palenia. Oczywiście jest to również dobra opcja, ale w tym przypadku prawdopodobieństwo niepowodzenia jest znacznie wyższe. Osoba, która decyduje się rzucić stopniowo, jakby "próbuje" to zrobić. Jego pragnienie i zamiar nie mają wystarczającej siły. Odrzuć raz na zawsze, nie jest tym, czego nie może, nie chce. To tylko wymówka dla siebie. Uwierzcie mi, nawet po 20 latach doświadczeń z paleniem, osoba jest w stanie porzucić ten nawyk w jeden dzień i nigdy do niego nie wracać.
Istnieją trzy etapy rzucenia palenia:
- Decyzja o zakończeniu. Najważniejszy i podstawowy etap. Bądź pewny, w końcu. Czy nie jesteś zmęczony byciem niewolnikiem swoich przyzwyczajeń?
- Punkt zwrotny lub restrukturyzacja. Ciało odczuwa zmiany i rozpoczyna pracę nad samoodnawianiu. Psychologiczna tolerancja porzucenia nawyku jest dość bolesna.
- Odzyskanie. Po pierwszym miesiącu rzucenia palenia pojawia się ulga. Pragnienie palenia
osłabiony, tk. Nawyk wyczerpał się i być może został zastąpiony innym.
Trochę o tym, jak ułatwić rzucenie palenia. Oczywiste jest, że nikt nie zrobi tego za ciebie, więc nie zmieniaj swojej decyzji. Trzeba chronić się przed pokusami, na przykład przestać wychodzić z dymem z kolegą. Wytłumacz mu sytuację i po prostu unikaj takich chwil. Dobry kolega, a jeszcze bardziej znajomy będzie rozumiał i wspierał. Nie prowokuj się, spróbuj ograniczyć komunikację w kręgu "papierosów" do minimum, przynajmniej za pierwszym razem. Pierwsze dwa lub trzy tygodnie są najtrudniejsze, sprawdzając siłę, by tak rzec. Dalej będzie łatwiej. Podejmij decyzję i uwierz w siebie, odniesiesz sukces!