Chcąc nadążyć za marzeniem, osiągnąć pożądane, kupić "tę samą bluzkę / buty / samochód", mieć czas "jak Iwanow", polecieć do Turcji-Egiptu-Tajlandii, awansować w pracy i nie poprawić o kilogram, udaje nam się śledzić wszystko oprócz twojego ciała. Do niego zwykle traktujemy, jakby do czegoś wiecznego i znośnego. Światła awaryjne zapalają się w głowie późno, kiedy pewnego dnia otwieramy oczy i zdajemy sobie sprawę, że wszystko nas denerwuje, nie chcemy wstać z łóżka, a cały świat, jak się wydaje, jest przeciwko nam.
Co dzieje się z naszym ciałem? Wczoraj kobieta była energiczna i pewnie oparła się negatywnym i poprowadziła wydarzenia wokół niej, a teraz jest apatyczna, uschła lub chce płakać. Kobieta na skraju załamania nerwowego.
Załamanie nerwowe jest całkowicie naturalną reakcją organizmu na przeciążenie (fizyczne lub psychiczne), takie jak łzy lub gorączka w przypadku choroby. Zasoby ludzkiego ciała są wielkie, ale w żadnym wypadku nie są nieograniczone. Tak więc ciało taktownie wskazuje na nas, że byłoby miło odpocząć. Jeśli dasz wynik temu stanowi, to, podobnie jak wysoka temperatura, przyniesie ulgę. Ważne jest w tym przypadku - w tym stanie, aby nie utknąć, żeby się nie kronikowało. Ale porozmawiamy o tym później.
Objawy załamania nerwowego, czyli subiektywne odczucia, które dana osoba może zauważyć za sobą, mogą być najbardziej zróżnicowane w każdej osobie. Psychologowie wyróżniają kilka powszechnych, zwykle przejawiających się w każdym:
- huśtawki nastrojów od urojonej-aktywnej do ospałej-biernej;
- uczucie wyczerpania, brak siły;
- niekontrolowana manifestacja emocji (gniew, złość).
Przy przedłużającym się powtarzaniu takich objawów zaleca się przyjrzeć samemu sobie: być może jesteś bliski załamania nerwowego.
Oznaki załamania nerwowego
Są to bardziej wyraźne wskaźniki, będą oczywiste dla wszystkich: zarówno dla Ciebie, jak i dla osób wokół Ciebie oraz dla psychologa, jeśli zdecydujesz się z nim skontaktować.
- Słabość, chroniczne zmęczenie.
- Apatia, poczucie fizycznego i moralnego wyczerpania.
- Dokuczliwość z jakiegokolwiek powodu.
- Możliwe aktywowanie chorób przewlekłych.
- Depresja nosa i melancholia.
- Na późniejszym etapie - agresja w ogóle i wszystko, pesymizm, który kończy się problemami z wiarą we własne siły i umiejętności.
To tylko pogłębia stan zaburzenia.
Kobieta znajdująca się na skraju załamania nerwowego może doświadczyć zmian w układzie hormonalnym.
Co zrobić z załamaniem nerwowym?
Po pierwsze - nie opierać się. Pozwalając, by wszystkie te emocje odeszły, pozwalając się wydostać ze stanu "wężowych rękawiczek", pozwalając sobie na wdychanie i wydychanie w głąb.
Jeśli czujesz, że teraz "eksploduje" - daj upust emocjom. Psycholodzy zalecają rzucanie czegoś nierozerwalnego na podłogę lub zgniatanie i wyrzucanie kawałka papieru. Być może płaczą.
Po drugie - poważnie zrewiduj wszystkie przypadki, które wziąłeś na siebie w ostatnim czasie i odmów (na chwilę) od połowy z nich. Chodzi raczej o spacer na świeżym powietrzu, aby odpocząć i zorganizować wycieczki na łono natury w weekend. Nie zapomnij o sporcie, ciepłej kąpieli po pracy i masażu. Pij ciepłą herbatę z miodem lub gorącym kakao, wykorzystaj wszystkie możliwe czynności, które przynoszą Ci radość i pomagają się uśmiechać.
Załamanie nerwowe u kobiet - dość powszechne zjawisko w naszych czasach. Dlatego wielu udaje się na jogę lub uczestniczy w różnych wydarzeniach kulturalnych. Baw się dobrze w teatrze lub na wystawie.
Po trzecie , przećwicz przekład negatywną energię na pozytywną energię poprzez kreatywność. Być może umiesz pisać poezję lub prozę? Czy grasz na instrumencie muzycznym? Rysować lub rzeźbić z gliny? Postaraj się narysować w komiksie wszystkie swoje porażki, lęki i lęki, spójrz na swoje życie z drugiej strony. Pomoże ci to nie tylko pozbyć się stałego stresu psychicznego, ale także - kto wie? - otworzą twoje nowe możliwości i talenty.