Zielona kawa stała się naprawdę modnym produktem. Teraz, kiedy wiele badań (choć przeprowadzanych przez zainteresowane osoby) dowodzi jego skuteczności, odchudzający się ludzie próbują go użyć i oceniają wyniki samodzielnie. Ważne jest, aby wiedzieć z wyprzedzeniem, jak przyjmować zieloną kawę, aby jej stosowanie było nie tylko skuteczne, ale także bezpieczne. Istnieje wiele technik i możesz wybrać taki, który odpowiada Twojej codziennej rutynie. Zastanów się na dwa sposoby, aby wziąć zieloną kawę, która pomoże Ci skutecznie zmniejszyć wagę.
Zasady odbioru zielonej kawy
Najważniejszą rzeczą, której nie należy zapominać: zielona kawa to także kawa! Jego nadmierne stosowanie może prowadzić do różnych nieprzyjemnych konsekwencji. Nawet jeśli nie chcesz przyspieszyć otrzymywania wyniku, nie zaleca się picia więcej niż 3-4 kubków na 150 gramów dziennie.
Ponadto pamiętaj, że kawa jest orzeźwiającym napojem. Weź to później niż 3-4 godziny przed snem, ponieważ może to wywołać bezsenność. Bezsenność często prowadzi do nocnych przekąsek i imprez herbacianych, które zdecydowanie nie pomogą ci w utracie wagi.
Nie zapominaj, że cukier i miód dodają do napojów kalorie, więc zielona kawa powinna być spożywana wyłącznie w czystej postaci, bez dodawania czegokolwiek. W skrajnych przypadkach można dodać szczyptę cynamonu lub zmielonego imbiru. To nie tylko poprawia smak produktu, ale także pozwala przyspieszyć metabolizm, więc takie suplementy są nawet użyteczne.
Jak wziąć zieloną kawę: pierwszy sposób
Ta technika jest dobra dla pracowników biurowych i wszystkich, którzy nie mogą jeść więcej niż trzy razy dziennie, ale mogą pozwolić sobie na wypicie filiżanki kawy przed przerwą na lunch. W tym przypadku rozważamy trzy posiłki dziennie i użycie zielonej kawy jako przekąski, pomagając zmniejszyć apetyt. Dieta spełnia wszystkie zasady zdrowego żywienia i jest bezpieczna dla organizmu.
- Śniadanie - dowolne płatki śniadaniowe , owoce, zielona kawa bez cukru.
- Drugie śniadanie to filiżanka zielonej kawy.
- Lunch - porcja zupy, sałatka ze świeżych warzyw z dressingiem z masła i cytryny.
- Przekąska - zielona kawa.
- Kolacja - porcja gulaszu warzywnego z kurczakiem lub wołowiną.
Jeden odbiór zielonej kawy w tym przypadku dołącza do śniadania, aby uniknąć późnego spożywania takiego orzeźwiającego napoju. Jeśli wcześnie jesz, możesz odroczyć odbiór kawy po kolacji, jeśli upłynie więcej niż 3 godziny przed snem. Dalej oceniaj według własnego stanu zdrowia - jeśli taki reżim zakłóca twój sen, powinieneś go porzucić.
Jak wziąć zieloną kawę: drugi sposób
Jeśli Twoja codzienna rutyna pozwala jeść 5-6 razy dziennie, wtedy tylko kosztem reżimu dziennego znacznie poprawisz swój metabolizm i przyspieszysz utratę wagi. Dieta powinna być w tym przypadku zbalansowana i dość łatwa, ponieważ jeśli przyjmujesz obfite posiłki lub duże porcje 5-6 razy dziennie, wtedy poczujesz się lepiej, ale nie schudniesz. Więc rozważ przybliżoną dietę na cały dzień:
- Śniadanie - jedno jajko na twardo, kapusta morska, pół filiżanki zielonej kawy.
- Drugie śniadanie - półtusze beztłuszczowego twarożku, pół filiżanki zielonej kawy.
- Obiad - porcja lekkiej zupy (bez makaronu!) Lub owsianka, pół filiżanki zielonej kawy.
- Snack - małe jabłko lub pomarańcza, pół filiżanki zielonej kawy.
- Kolacja - 100 g piersi z kurczaka, wołowiny lub ryby i świeżego ogórka, kapusty lub pomidora na przystawkę, pół filiżanki zielonej kawy.
- Przekąska przed snem - szklanka odtłuszczonego jogurtu.
Ta technika jest szczególnie odpowiednia dla tych, którzy często czują się głodni i mają tendencję do przekąsek. Przerwy między posiłkami powinny być w przybliżeniu takie same, około 2-2,5 godziny. Ostatni posiłek - nie później niż 2 godziny przed snem.