Zdrowy sen w nocy jest podstawą dobrego zdrowia przez cały dzień. Jeśli często nie masz dość snu, możesz mieć bóle głowy, mięśnie karku, kręgosłup, zmniejszyć zdolność do pracy. Przyczyną wszystkich tych problemów może być niewłaściwie wyposażone miejsce do spania - zła poduszka i materac.
Jak wiadomo, materac powinien być twardy, ale jednocześnie niezbyt twardy. Co do poduszki, jej wysokość powinna odpowiadać wielkości głowy i szyi. Porozmawiajmy o poduszkach ortopedycznych - czym one są i jak wybrać odpowiednią poduszkę odpowiednią dla siebie.
Poduszka ortopedyczna do spania składa się z dwóch rolek o różnej wysokości i długości. Może być prostokątny, z zagłębieniem pod ramieniem (dla komfortowego snu z boku) lub anatomicznym kształtem. Duża poduszka podczas snu jest umieszczona pod szyją, dzięki czemu kręgosłup się nie zwija, wszystkie kręgi szyjne są na tym samym poziomie, a mięśnie nie stają się odrętwiałe. Wysokość rolki powinna być wybierana ściśle dla każdego członka rodziny. Wykonuje się to w następujący sposób: zmierz długość ramienia od podstawy szyi i do krawędzi ramienia, dodaj 1-2 cm i uzyskaj figurę w granicach 8-12 cm, co będzie oznaczać wysokość poduszki poduszkowej, która jest potrzebna dla Ciebie.
Jak wybrać wypełniacz poduszek?
Wypełniacze poduszek ortopedycznych mogą być:
- naturalne (puch, piórko, łuska gryki): są dość drogie, wymagają szczególnej pielęgnacji, a ponadto mogą powodować alergie;
- syntetyczny (spieniony lateks, poliuretan i ich mieszaniny): są one odpowiednie nawet dla alergików, są łatwo usuwane i mają specjalne właściwości. Takie właściwości obejmują, na przykład, "efekt pamięci", który posiadają ortopedyczne poduszki z pianki lepkosprężystej. Po usunięciu nacisku z powierzchni poduszki zachowuje on kształt głowy i szyi przez pewien czas (3-5 sekund) ze względu na swoją strukturę.
Poduszki ortopedyczne z lateksu i poliuretanu znacznie łagodzą objawy osteochondrozy, zapalenia korzeni, pomagają pozbyć się bólów głowy. Pamiętaj jednak, że kupując taką poduszkę w celu zapobiegania, na początku możesz czuć się nieswojo, wręcz przeciwnie. Wynika to z faktu, że mięśnie przyzwyczają się do nietypowej pozycji. Dosłownie za kilka dni to uczucie minie, a ty będziesz w pełni cieszyć się zdrowym snem.
Niedawno na rynku pojawiły się poduszki ortopedyczne dla dzieci. Są polecane dzieciom od 2 lat w profilaktyce i leczeniu chorób kręgosłupa. Bardzo ważne jest, aby wybrać zarówno dziecięcą poduszkę ortopedyczną, jak i materac odpowiedni dla Twojego dziecka pod względem wielkości i kształtu. Kryteria wyboru są takie same jak dla dorosłych.
Poduszki ortopedyczne pojawiły się stosunkowo niedawno, wraz z rozwojem zaawansowanych technologii do produkcji materiałów syntetycznych. Ich jakość stale się poprawia. Poduszki, a także materace i inne produkty ortopedyczne najlepiej kupować w specjalnych certyfikowanych sklepach, aby uniknąć kupowania podrobionych lub po prostu produktów o złej jakości. Sprawdzone marki, takie jak Veneto, Bauer, Tempur - najlepsze, według klientów, poduszki ortopedyczne.
Jak wybrać poduszkę do masażu?
Często zdarza się, że ludzie mylą poduszki ortopedyczne i masujące. To nie to samo! Jeśli poduszka ortopedyczna jest tylko poduszką do spania, wówczas pod poduszką do masażu rozumie się urządzenie w formie poduszki, którego użycie zastąpi podróż do masażysty. Poduszki do masażu mają efekt wibracyjny (masaż z wibracją) oraz efekt rolki (gdy poruszają się w różnych kierunkach, kulki masują skórę), a także efekty magnetyczne i termiczne. Taka terapia ma wiele przeciwwskazań (onkologia, choroby serca i skóry, ciąża i inne), dlatego przed użyciem poduszki do masażu należy zawsze skonsultować się z lekarzem.