Zacznijmy od zła. Stracić wagę w talii i biodrach może być tylko z obciążeniem całego ciała, to jest - huśtawka prasy lub nogi będą nieskuteczne, o wiele bardziej pomóc w tańcu, pływaniu lub bieganiu. Miejsca te nazywane są zatem problematycznymi, ponieważ ostatecznie tracą na wadze, gdy tłuszcz spadł z całego ciała.
Ale jeśli martwisz się ideą, jak schudnąć w talii, to oprócz ruchu całym ciałem, dodatkowe środki, które angażują mięśnie w okolicy talii, nie będą zbędne.
Hoop
Obręcz gimnastyczna jest pierwszą rzeczą, którą można uzyskać, jeśli weźmiesz talię. Udowodniono, że codzienne lekcje w ciągu tygodnia oszczędzają od 5 cm wzrostu. Dlatego właśnie w ten sposób №1 jak szybko schudnąć w talii.
Odwraca się i pochyla
Dla subtelności talii reagują boczne mięśnie brzucha. Jeśli są wiotkie i nie są szczególnie zaangażowane w życie, nie oczekuj cudów z talii. Wykonuj więcej ruchów na podłodze i stojąc, skrętach, obrotach, pochyłościach.
Ćwiczenia
I, oczywiście, obiecane "specjalne" ćwiczenia, które są stworzone specjalnie dla tych, którzy szukają odpowiedzi na odwieczne pytanie - jak schudnąć w talii.
- Stopy na szerokość ramion, zjazd na bok. Z łokciem prawej dłoni staramy się dotrzeć do nieba, sięgając po pachę pod pachę, a my sięgamy stopy lewą ręką. Zmieniamy dłonie i rozgrzewamy się.
- Robimy kilka oddechów i wydechów dla relaksu.
- Lewa dłoń jest umieszczona na biodrze, prawa ręka zwrócona jest ku niebu. Pociągnij prawą rękę do góry, pochylając się w lewo. Trzymamy pozycję, schodzimy niżej i wyciągamy prawą rękę na bok. Z boku wykonujemy dynamiczne rozciągnięcia.
- Zegnij kolana i delikatnie opuść obie ręce w dół. Wstajemy, wyprostowujemy ramiona i wykonujemy ćwiczenie na drugim ramieniu.
- Podnosimy i zakładamy ramiona w kierunku, my rozciągamy się w lewo, potem w prawo palcami. Następnie głowa schodzi do ramienia ręki, do której się rozciągamy. Jesteśmy opóźnieni o 10 sekund i zaczynamy drugą rękę w tym samym kierunku - utrzymujemy statyczną pozycję. Przyjmujemy dolną rękę za górny nadgarstek i rozciągamy mięśnie boczne z wysiłkiem.
- Wdech, łączymy ręce na klatce piersiowej, przesuwamy miednicę do przodu, plecy są zaokrąglone.
- Powtarzamy ćwiczenie 5 na drugiej ręce.
- Powtarzamy ćwiczenie 6.
- Przysiadaj, daj miednicę jak najwięcej do przodu, ręce za głową, odchylamy się na natchnienie, a po wydechu wracamy do pozycji wyjściowej. Wykonujemy kilka powtórzeń, następnie powtarzamy ćwiczenie 6, aby rozluźnić kręgosłup i powtórzyć to ćwiczenie na drugą stronę.