Przygotowanie do porodu: co musisz wiedzieć - oddychanie
Położnicy doradzają kobietom, aby rozpoczęły przygotowania do porodu nawet w czasie ciąży. Polega ona bezpośrednio na opanowaniu pewnych technik. Ćwiczenia są zalecane do wykonywania codziennie. Możliwe jest włączenie ich do siłowni dla kobiet w ciąży. W tym przypadku czas ćwiczeń oddechowych wynosi nie więcej niż 10 minut. Długie sesje mogą powodować hiperwentylację płuc, która jest obarczona zawrotami głowy i bólem głowy.
Taki proces, jak przygotowanie do porodu, którego oddychanie odgrywa ważną rolę, jest bardzo długi. Lekarze zwracają uwagę kobiet bezpośrednio na rozwój technik oddechowych, co bardzo pomaga w okresie pojawienia się dziecka. Warunkowo można je podzielić na 2 grupy:
- włączenie oddychania brzusznego, pełne oddychanie.
- wzrost wydajności, oszczędności.
Zastosowanie pierwszej techniki obejmuje wydychającą wydech, który powinien mieć maksymalną amplitudę. W mięśniach brzucha występuje napięcie, żołądek jest wciągany i "rośnie" do kręgosłupa. Następnie następuje powolny, łagodny relaks. W rezultacie odnotowuje się bierne wypełnianie dolnych partii płuc i powietrza. Aby kontrolować technikę, lekarze zalecają umieszczenie dłoni w okolicy hipochondrium: wydech - ręce poruszają się pod żebrami, wdech - wyjdź do przodu.
Po opanowaniu brzucha przechodzą do pełnego oddychania. Początek jest taki sam, - wydychający wydech, który prowadzi do pominięcia przedniej ściany otrzewnej. Kiedy wdychasz - umiejscowione pod żebrami dłoni są uniesione, dolne podziały układu oddechowego rozszerzają się. Stopniowo wzrasta objętość średnich. Następnie podnosi się obojczyk, co wskazuje na włączenie wierzchołka płuc do procesu.
W tym ćwiczeniu bardzo ważne jest wciągnięcie żołądka, który służy jako podparcie. Wydech występuje w odwrotnej kolejności. Ostatnim jest wycofanie mięśni dna miednicy. Po tym następuje przerwa, - ścianka brzucha zostaje uwolniona, a po niej powstaje nowy oddech. Użycie takich technik wymaga przewiezienia powietrza przez nos. Membrana powinna łagodnie opadać. Wykonaj ćwiczenie około 10 razy dziennie, a możesz zrobić więcej.
Ekonomiczny oddech jest ważny przy porodzie. Aby poprawić wydajność procesu oddechowego, konieczny jest stosunek czasu trwania wdechu i wydechu do liczby skurczów serca występujących w tych fazach. Kładąc kciuk na pulsie w okolicy nadgarstka, kobieta liczy, ile uderzeń ma miejsce podczas wdechu i wydechu. Często stosunek ten wynosi 1: 1, 1: 1,5, ale należy go doprowadzić do 1: 2. W rezultacie, poprzez zwiększenie długości fazy wydechowej, możliwe jest skuteczniejsze oddychanie. Opracowanie takiego sprzętu zajmuje około tygodnia.
Jak prawidłowo oddychać podczas porodu?
Właściwe oddychanie podczas porodu jest ważne. Pomaga on nie tylko poradzić sobie z bolesnymi odczuciami, zmniejsza ich intensywność, ale także zapobiega pojawieniu się urazu porodowego. Jak prawidłowo oddychać podczas porodu, kobiety w ciąży zaczynają od drugiej połowy ciąży. W takim przypadku kobieta powinna ściśle przestrzegać tych zaleceń, prowadzić ćwiczenia samodzielnie w domu, nie tylko moralnie, ale także fizycznie przygotowując.
Oddychanie podczas walk
Zgodnie z fizjologią procesu generycznego, zaczyna się natychmiast od pojawienia się walk. Na początku mają słabą intensywność i krótki czas trwania. Na tym etapie położnicy zalecają stosowanie techniki powolnej - płynnej, stopniowej zmiany wydechu i inspiracji, przy czym w pierwszej kolejności zwiększa się. Wlot powietrza jest dokonywany przez nos, uwalnianie - przez usta. Rozpocznij od głębokiego wydechu - łagodzi napięcie. W interwałach stosuje się oddychanie relaksacyjne.
Aby ciężarna kobieta zrozumiała, jak prawidłowo oddychać podczas porodu, ginekolodzy na długich terminach wielokrotnie prowadzą rozmowy na ten temat. Algorytmy są testowane w praktyce. Kobieta może trenować również w domu, sama. Wiedząc, jak oddychać podczas porodu, oczekująca matka będzie w stanie zmniejszyć ból tego procesu. W takim przypadku warto rozważyć następującą zasadę: walki są dłuższe i silniejsze, im głębsze i wolniejsze powinno być oddychanie.
Oddychanie przy próbach
Drugi etap pracy wymaga maksymalnego wysiłku fizycznego. Natychmiast w tym czasie pojawia się dziecko. Aby wszystko poszło gładko, każda kobieta powinna wiedzieć, jak prawidłowo oddychać podczas próby wykonania tego:
- początek skurczu macicy - głęboki oddech;
- powietrze nie jest wydychane, ale połykane;
- kiedy pojawia się poczucie braku tlenu - początkowo gładka, powolna wydech i powtórzenie.
Połknięta objętość powietrza wywiera ciśnienie na przeponę, która faktycznie przenosi napięcie na dno macicy. Po wydechu należy zachować ostrożność, aby nie dopuścić do przerwania, krótkich oddechów, ponieważ skuteczność zmniejsza się gwałtownie, z powodu ruchu przepony w górę. W przypadku 1 próby, której czas trwania wynosi 1 minutę, kobieta powinna powtórzyć 3 cykle wdechu i wydechu, unikając obciążenia mięśni dna miednicy - nie popychając głowy (termin położniczy).
Kiedy narodziny mają miejsce, jak prawidłowo oddychać i popychać kobietę, wyjaśnia położnik. Ze względu na to, że poziom bólu jest tak wysoki, matka nie zawsze może przestrzegać zaleceń i otrzymanych porad. Ze względu na takie cechy wielu lekarzy pracuje z przyszłymi matkami podczas tych ćwiczeń jeszcze przed rozpoczęciem porodu. Takie szkolenie nie jest daremne.
Technika oddychania podczas porodu i pracy
Warto zauważyć, że w niektórych okresach ogólnego procesu oddychanie powinno odbywać się na różne sposoby. Technika oddychania podczas porodu znacznie różni się od tej stosowanej w pierwszym etapie pojawienia się dziecka. Prawidłowe użycie pomaga uniknąć:
- rozwój niedotlenienia płodowego;
- zapobiec wystąpieniu urazów porodowych;
- ułatwić proces kobiecie podczas porodu;
- zmniejszyć ból na ciele.
Technika oddychania podczas porodu w celu uśmierzenia bólu
Pełny algorytm działań podczas porodu omawia się z kobietą w ciąży podczas wizyty u ginekologa w drugiej połowie ciąży. W tym przypadku technikę oddychania podczas porodu rozpatruje się osobno. Jego główne punkty to:
- pierwszy wydech na wysokości walki;
- wdychaj przez nos, a następnie używaj ekonomicznego oddychania - spokojnego wdychania powietrza, przedłużonego, cichego wydechu;
- Relaksacyjny oddech w przerwach między skurczami.
Oddech psa przy dostawie
Położnicy radzą oddychać jak pies przy porodzie, aby złagodzić ból podczas długotrwałych, częstych napadów. Rozpocznij od powolnego oddychania, stopniowo zwiększając do 1-2 oddechów na sekundę. W rezultacie obie fazy mają ten sam czas trwania. Ogrodzenie prowadzone jest cicho, wypuszczane z małym dźwiękiem. Aby wilgoć mniej wyparowała z ust, - zakryj dłoń. Okresowo płukać usta wodą. Pod koniec walki przechodzą na ekonomiczny oddech.
Oddychanie z koniem podczas porodu
Z powodu bolesnych wrażeń dochodzi do ucisku i napięcia wewnętrznych narządów, co negatywnie wpływa na zdrowie płodu. Skurcz naczyń łożyska prowadzi do zmniejszenia ilości tlenu, który dostaje się do dziecka. Ponadto dochodzi do jego zmniejszenia i krwioobiegu matki, co może niekorzystnie wpływać na otwarcie szyjki macicy. Oddychanie konia na tym etapie może poprawić sytuację. Ta technika jest realizowana w następujący sposób:
- głęboki oddech przez nos;
- stopniowy, powolny, gładki wydech przez wyciągnięte wargi.
W rezultacie kobieta może usunąć napięcie z włókien mięśniowych twarzy, szyi i warg. Stopniowo relaksowanie dolnych partii następuje również odruchowo. Ćwiczenia pomagają doskonale rozluźnić mięśnie macicy, ułatwiają i przyspieszają okres tak ważnego momentu jak otwieranie szyi. W rezultacie pierwszy etap przebiega szybciej i jest znacznie łatwiejszy dla przyszłej matki.