Częste zaparcia to problem, którego nie można w żadnym przypadku zignorować. Oprócz niewygodnych odczuć, rzadkie defekacje mogą powodować bardziej poważne objawy i komplikacje:
- nudności;
- gęsty brzuch;
- nieprzyjemny zapach z ust;
- ból głowy;
- szybkie zmęczenie;
- drażliwość;
- osłabienie odporności immunologicznej organizmu;
- hemoroidy ;
- zapalenie jelit itp.
Leczenie zaparć jest trudnym zadaniem nawet dla specjalistów, a czasami jest skomplikowane z powodu niekontrolowanego stosowania środków przeczyszczających przez pacjentów, a także z niemożności lub niechęci do wyeliminowania czynników prowokujących, takich jak: niedożywienie, brak ruchomości, stres itp. Aby leczyć zaparcia na zawsze, i indywidualne cechy ciała. Istnieje jednak wiele zaleceń wspólnych dla wszystkich pacjentów, przy których oprócz podstawowej terapii można pozbyć się zaparci, zarówno epizodycznych, jak i przewlekłych, raz na zawsze.
Jak na zawsze pozbyć się przewlekłego zaparcia?
Osoby cierpiące na problemy z defekacją często próbują znaleźć szybkie i skuteczne lekarstwo na zaparcia w aptece lub w tradycyjnych przepisach na lekarstwa, nie wyobrażając sobie, że można dostosować pracę jelit za pomocą prostych zasad. Rozważ te podstawowe zalecenia, które mają ogólne zastosowanie dla wszystkich pacjentów:
Właściwa dieta
Przede wszystkim konieczne jest ustalenie diety, spożywania posiłków w tym samym czasie, bez rozpraszania się innymi czynnościami (mówienie, czytanie, oglądanie telewizji itp.), Powoli i dokładnie żucie jedzenia. Podstawą diety powinny być następujące produkty stymulujące pracę przewodu żołądkowo-jelitowego:
- warzywa (brokuły, kalafior, marchew, buraki, ziemniaki, pomidory, rośliny strączkowe);
- owoce, jagody (banany, awokado kiwi, jabłka, maliny, truskawki);
- owsianka (kasza gryczana, kukurydza, pszenica);
- pełnoziarniste produkty mączne;
- sfermentowane produkty mleczne.
Pożądane jest również dodawanie do porcji żywności otrębów, porośniętych ziaren. Porcje powinny być małe, liczba posiłków dziennie - 4-5, z kolacją nie później niż 3-4 godziny przed snem.
Reżim picia
Przyczyną zatrzymania stolca w wielu przypadkach jest niewystarczająca ilość płynów. Dlatego należy pić w ciągu dnia jak najwięcej czystej wody bez gazu (6-8 szklanek dziennie), a także herbat, kompotów, soków, napojów owocowych. Zaleca się także rozpocząć rano od szklanki ciepłej wody z dodatkiem dwóch łyżeczek naturalnego octu jabłkowego i łyżeczki miodu (ten napój pomaga "uciec" jelitom).
Aktywność fizyczna
Zaparcie jest częstym zjawiskiem u osób, które mają niski aktywny tryb życia i mają pracę "siedzącą". Zmiana sytuacji pomoże w codziennym ćwiczeniu. Możesz zacząć od krótkich spacerów, podróżować w wysokich budynkach na schodach zamiast windy, proste poranne ćwiczenia . Przydatne dla tych, którzy cierpią na defekację, ćwiczenia na prasie, przysiady, jazdę na rowerze, pływanie, jogging.
Masuj brzuch
Skuteczną techniką zapobiegania i leczenia zaparć jest masaż brzucha, który wspomaga stymulację perystaltyki jelit, promowanie stolca. Możesz masować się w pozycji
- Wszystkie ruchy masażu powinny być wykonywane zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
- Ruchy masażu powinny być gładkie, miękkie, bez ostrych przyjęć i nacisku.
- Masaż należy wykonać nie wcześniej niż 2,5 godziny po jedzeniu i opróżnić pęcherz.
- Odmowa masażu brzucha powinna być z menstruacją, w czasie ciąży, problemami z ciśnieniem.