Na nosie ważny raport, a figury, jakby za zgodą, zaczynają tańczyć na twoich oczach, powieki mają tendencję do zamykania się, a mózg natarczywie prosi o odpoczynek. Z pewnością wszyscy stanęli w obliczu tej sytuacji. Najgorsze jest to, że musisz pokonać sen w pracy właśnie wtedy, gdy nie ma czasu na odpoczynek. Co zrobić w takim przypadku, jeśli nie możesz się o tym przekonać, jak odzyskać witalność przez kilka godzin? Oczywistym rozwiązaniem jest użycie kawy i napojów energetycznych. Pomagają jednak tylko wtedy, gdy nie spożywają ich przez cały czas, dodatkowo tylko pierwsza filiżanka kawy (bank energii) będzie skuteczna, wszystkie kolejne nie przyniosą pożądanego efektu. Szkoda pochłaniania dużej ilości takich napojów nie jest warta rozmowy, więc szukamy bardziej oszczędnych sposobów na przezwyciężenie snu i radzenie sobie z sennością.
Jak pokonać sen w pracy?
- Trzymaj pod ręką kwaśny cukierek lub owoce bogate w witaminę C , która szybko da ci radość.
- Jeśli pracujesz w domu i myślisz, jak przezwyciężyć sen w nocy, wtedy prysznic będzie świetnym sposobem. I wcale nie trzeba przedstawiać siebie jako morsa i wspinać się pod lodowatą wodą. Elastyczne, ciepłe strumienie mogą powodować senność nie gorzej. Najważniejsze, pozostań pod nim przez nie więcej niż 5 minut (w przeciwnym razie będziesz chciał spać z większą siłą) i skieruj prysznic na wierzch grzbietu, aby ogrzać strefę obroży. Jeśli potrzebujesz spać w biurze, rozgrzej swoje dłonie - trzymaj je pod gorącą wodą przez około pięć minut lub energicznie rozbijaj palce.
- W wielkim stylu, jak pokonać sen, szczególnie w nocy, jest włączenie jasnego światła. Faktem jest, że ciemność przyczynia się do rozwoju "śpiącego" hormonu, który prowokuje nas do przejścia do świata Morfeusza. Włączając światła fluorescencyjne i odsuwając zasłony, możesz pomóc sobie pozbyć się senności.
Czasami nie można uzyskać żadnego sposobu na sen? Następnie musisz dać ciału to, czego on chce - odpocząć. Tylko w pełnoprawnym śnie się nie liczą, zdrzemnij się przez 5-15 minut. Taka przerwa pomoże ci pozostać w pracy przez około 4 godziny.
Wszystkie te narzędzia mogą pomóc poradzić sobie z niespodziewanie przytłoczoną sennością, ale jeśli prześladuje Cię stale, powinieneś pomyśleć o swoim stylu życia. Być może brakuje wam witamin, braku wody lub ciągle odmawiacie sobie normalnego odpoczynku. Powodem jest to, że zapomnisz o przewlekłej senności i będziesz potrzebować, chyba że weźmiesz filiżankę kawy rano, by podnieść nastrój.