Krewetki - lekkie i smaczne owoce morza, które z powodzeniem mogą uzupełnić menu osoby odchudzającej. Przyczyn tego jest wiele - zarówno wyjątkowa kompozycja tych morskich mieszkańców, jak i ich wartość energetyczna. Z tego artykułu dowiesz się, ile kalorii w krewetkach i jakie są ich korzyści.
Skład i zawartość kaloryczna krewetek
Na 100 g krewetki w świeżej formie potrzebne jest tylko 95-99 kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że ich skład jest reprezentowany głównie przez białko - 18,2 g, a tłuszcz to tylko 2,2 g, można bezpiecznie nazwać te owoce morza doskonałym dietetycznym przysmakiem.
Ile kalorii w gotowanych krewetkach zależy od tego, jak je ugotujesz i jaki stopień wybierasz. Przeciętnie gotowane krewetki mają wartość energetyczną 100-110 kcal, tj. prawie tak samo jak świeże.
Przydatne właściwości krewetki
Krewetki są źródłem białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, wielu minerałów, w tym potasu, wapnia, manganu, fluoru i fosforu, a także witamin z grupy B. Wszystko to sprawia, że jest on naprawdę użyteczny!
Krewetki są przydatne:
- w reakcjach alergicznych;
- z chorobami nieżytowymi;
- poprawić odporność ;
- poprawić tło hormonalne;
- do utraty wagi;
- z astmą i zapaleniem oskrzeli.
Należy zauważyć, że krewetki praktycznie nie są w stanie wyrządzić krzywdy, chyba że zostały złowione w strefie niepewnej ekologicznie. Jeśli jednak nie jesz zbyt często, nawet ten czynnik nie wpłynie poważnie na twoje zdrowie.
Dieta na krewetkach
Najlepsza dieta na krewetkach to odpowiednia dieta z ich suplementami. Rozważ podstawowe zasady wytwarzania takiej diety do utraty wagi:
- Musisz jeść 4-5 razy dziennie w małych porcjach;
- Krewetki wystarczą do włączenia do diety raz dziennie - niech będą w sałatce na śniadanie, zupę na obiad lub na gorąco na obiad;
- z diety musisz wykluczyć wszystkie smażone,
tłuste, słodkie i mączne - bez tego nie można osiągnąć rezultatów; - najlepszym dodatkiem są warzywa, zwłaszcza kapusta, cukinia, papryka i bakłażan;
- ostatni posiłek należy spożyć 3-4 godziny przed snem;
- obiad powinien być jednym z najłatwiejszych posiłków, nie pozwalać na obfitość węglowodanów, ale wybrać lekkie warzywa i mięso / krewetki / ryby.
Jedząc takie zasady, szybko dochodzisz do formy, tracąc 1 kilogram każdego tygodnia. Ten rodzaj żywności jest bezpieczny i można go używać tak długo, jak chcesz.