Istnieje wiele różnych metod przywracania ostrości wzroku. Jednym z najbardziej popularnych kompleksów jest gimnastyka dla oczu Żdanowa. Ćwiczenia są bardzo proste do wykonania, ale skutecznie pomagają radzić sobie z krótkowzrocznością, nadwzrocznością i, sądząc po licznych pozytywnych recenzjach, nawet z astygmatyzmem we wczesnych stadiach.
Jaka jest terapeutyczna gimnastyka dla oczu według metody profesora Żdanowa?
Vladimir Georgievich Zhdanov opracował swój system, opierając się na tym, że wszystkie upośledzenia wzroku są spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem mięśni odpowiedzialnych za ruchliwość oka. Nawiasem mówiąc, jego gimnastyka na wiele sposobów podobna do ćwiczeń zalecanych przez okulistę Williama Batesa na początku 20 wieku. Mają na celu osłabienie nadmiernie napięte i stymulujące zbyt nieaktywne mięśnie oka. W rezultacie powstaje idealna równowaga ruchów, która pozwala przywrócić prawidłową ostrość i ostrość wzroku.
Ćwiczenia z gimnastyki dla oczu na Żdanowie z dalekowzrocznością i krótkowzrocznością
Przed rozpoczęciem lekcji ważne jest, aby się zrelaksować, usiąść dokładnie na krześle, szybko mrugnąć, nie mocno ściskając powiek, aby jak najdokładniej usunąć napięcie z mięśni. Wszystkie zalecenia są wykonywane wyłącznie oczami, twarz się nie porusza. Okulary, soczewki powinny zostać usunięte.
Gimnastyka dla oczu metodą Żdanowa:
- Spójrz w górę, a następnie w dół. Tylko gałka oczna porusza się. Powtórz 5 sekund, ale nie mniej niż 6 razy.
- Zmaksymalizuj swoje oczy najpierw w lewo, potem w prawo. Powtarzaj także przez 5 sekund.
- Przesuń oczy wzdłuż obwodu, kilka razy w kierunku ruchu i kilka razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
- Szybko ściśnij i rozluźnij powieki.
- Wizualnie narysuj proste linie po przekątnej - podejdź do prawego dolnego rogu i podnieś je ukośnie do lewego górnego punktu. Podobnie narysuj przekątną w przeciwnym kierunku.
- Często mrugają, nie silnie ściskając powiek.
- Przyłóż palec wskazujący do oczu, umieść go na grzbiecie nosa. Spróbuj skupić się na palcu.
- Idź do okna, skup się na jakimś zamkniętym obiekcie, na przykład rączce okna. Następnie od razu spoglądamy na odległe obiekty i staramy się na nim skupić.
Każde ćwiczenie musi zostać powtórzone co najmniej 6 razy w ciągu 5-6 sekund.
Gimnastyka dla oczu Żdanowa z astygmatyzmem
Warto zauważyć, że oftalmolodzy sceptycznie odnoszą się do omawianej techniki leczenia astygmatyzmu, ale jest wielu zwolenników.
Technika wykonania:
- Odwracaj wzrok w górę iw dół, w lewo i w prawo, jak na wyobrażonym krzyżu na twoich oczach.
- Narysuj prawe kółko za pomocą gałek ocznych.
- Powtórz pierwsze ćwiczenie, tylko krzyż powinien być z linii ukośnych.
- Wykonaj ruch gałek ocznych, jakby krążył po placu.
- Aby nakreślić znak nieskończoności.
- Zakreśl gałki oczne wyobrażoną postacią 8.
Powyższe ćwiczenia należy również powtórzyć 6-7 razy, po każdym często mrugają, nie silnie ściskając powiek. W przyszłości możesz komplikować siłownię, dodając do złożonych postaci takie jak spirala i zygzak.
Przeciwwskazania do gimnastyki oczu zgodnie z metodami profesora Żdanowa
Są 2 sytuacje, w których absolutnie nie możesz korzystać z ćwiczeń:
- oderwanie siatkówki (gimnastyka relaksacyjna i napięcie mięśniowe pogorszą jedynie stan);
- okres rehabilitacji po zabiegach chirurgicznych na siatkówce (zabrania się wykonywania ćwiczeń, jeśli od operacji minęło mniej niż 6 miesięcy).