Fobia jest silnym obsesyjnym, niekontrolowanym lękiem przed niczym. Trudno sobie nawet wyobrazić, ile fobii może mieć normalna osoba w XXI wieku.
Co, Twoim zdaniem, jest najczęstszą fobią? Być może ktoś uważa, że jest to arachnofobia - lęk przed pająkami lub klaustrofobia - lęk przed zamkniętą przestrzenią, aw najgorszym, ahluofobia - lęk przed ciemnością. Nawet strach przed strachem jako fobią ma miejsce również w nowoczesnym społeczeństwie.
Oczywiście wszystkie te założenia nie są bezpodstawne, ponieważ wielu z nas boi się wszystkich powyższych, ale nie jest to zdecydowanie najczęstsza fobia. Pierwszym miejscem na liście najczęstszych fobii wśród osób w każdym wieku i narodowości jest tanatofobia - lęk przed śmiercią.
Jaka jest różnica między lękami i fobiami?
Strach jest naturalną reakcją obronną człowieka. Od pojawienia się ludzkości jako gatunku, strach był jednym z mechanizmów samoobrony w sytuacjach ekstremalnych. Gdybyśmy nie mieli poczucia strachu, spróbowalibyśmy bez lęku przepłynąć ocean lub po cichu wędrować wzdłuż krawędzi wieżowca. Strach przestaje być naturalny, gdy jego wystąpienie nie jest uzasadnione. W tym przypadku strach zaczyna przejmować myśli osoby i zamienia się w fobię.
Fobia to strach przed czymś, co przekształca się w prawdziwy problem dla człowieka. Im więcej czasu osoba żyje w strachu, tym trudniej wyleczyć swoją chorobę psychiczną zwaną fobią.
Różne fobie nie tylko uniemożliwiają osobie zajmowanie wysokiej pozycji w społeczeństwie i pełnienie funkcji społecznych, ale towarzyszą jej także fizyczne manifestacje. Wśród typowych objawów fobii są:
- zawroty głowy;
- drżenie;
- uduszenie;
- zwiększone pocenie;
- drętwienie kończyn.
Jakie są obawy?
Różnorodność fobii jest niesamowita. Jeśli uważasz, że wszystkie są powiązane z czymś naprawdę strasznym i zagrażającym życiu, to się mylisz. Niektórzy ludzie mają fobie, których przedmiotem mogą być niewinne przedmioty lub zjawiska od pierwszego wejrzenia. Przedstawiamy twoją ocenę 5 najbardziej bezsensownych fobii.
- Anthophobia to strach przed kwiatami.
- Acrybobia - lęk przed niezrozumieniem znaczenia przeczytanego tekstu.
- Somnifobia to strach przed zaśnięciem.
- Dekstofobia to strach przed obiektami po prawej stronie.
- Tetra fobia to strach przed numerem 4.
Strach i fobia - sposoby na pokonanie
Fobia jest zaburzeniem psychicznym opartym na doświadczonej wcześniej traumatycznej sytuacji. Aby pozbyć się lęków i fobii tych, którzy prześladują cię przez wiele lat, należy zwrócić się do specjalisty psychoterapeuty lub psychologa. Leczenie lęków i fobii jest osobnym kierunkiem w robocie psychoterapeutów, ale sukces leczenia zależy od klienta, każdy przypadek jest wyjątkowy i nie nadaje się do żadnego uogólnienia.
Jak pozbyć się fobii i strachu?
Istnieje wiele sposobów na pozbycie się lęków i fobii. Jeśli zauważysz, że masz nieuzasadniony lęk przed czymś, wtedy gdy znajduje się on na etapie zdarzenia, masz szansę go pokonać. Rozważ możliwość przezwyciężenia strachu metodą E. Jacobsona. Musisz przejść przez 3 etapy, zanim pozbędziesz się obsesyjnych lęków.
- Naucz się relaksować, zastanawiać. Przeprowadza się w 3 etapach. Na pierwszym etapie musisz nauczyć się celowo rozluźniać wszystkie mięśnie ciała. Na drugim etapie musisz nauczyć się rozluźniać te grupy mięśni, które nie są w to zaangażowane
moment strachu. Na przykład, jeśli stoisz, musisz rozluźnić mięśnie ramion i pleców. Na ostatnim etapie musisz obserwować siebie i próbować określić, które grupy mięśni wytrenujesz w momencie doświadczania negatywnych emocji i ewentualnie starzeją się, aby zmniejszyć stopień stresu. To znacznie zmniejsza dotkliwość lub siłę doznania podczas początku poczucia lęku. - Zidentyfikuj bodźce, które powodują niekontrolowany strach. Musisz sporządzić listę sytuacji lub przedmiotów, które powodują strach od mniej do większej, metodą rankingu.
- Formacja relaksu zamiast strachu. Odczytaj listę i wyobraź sobie sytuacje, które powodują strach. Powstające uczucie lęku, przejawiające się w napięciu pewnych mięśni ciała, staraj się zmienić dla relaksu. Relaksacja ciała znacznie zmniejsza poziom lęku i zmniejsza wpływ stresu i lęków na osobę.